你不用羡慕我

卓逸然觉到自己后灼的视线，不知小家伙盯着自己在看什么。

“小心楼梯。”不敢直接回，先声，才转看向萧筱。

“好的，不过没事的，这楼梯又不陡。”萧筱迅速低，装作在盯着楼梯的样。

两人到了二楼。

“把鞋可以脱掉，光脚踩在地板上就可以。”卓逸然给萧筱说，自己先脱鞋，整理好放到角落里。萧筱

也照猫画虎，光脚踩在地上。

“每个人对瑜伽的理解是不同的，我所理解的瑜伽是自我的修行，是一门与自己相的哲学。我从我们的接待小那里了解到，你还从来没有接过瑜伽，那我今天就先简单讲讲学者该如何认识瑜伽。”卓逸然边走边说，来到置架旁。

萧筱小碎步跟卓逸然，与他面对面站着。

“瑜伽的主要目的是回归心的单纯与宁静，瑜伽式和呼控制的习练带来这宁静的觉，瑜伽通过温和的方式使恢复活力。习练瑜伽开始是从外在的式，到呼在练习中的运用，习练冥想，带来外的平衡。”卓逸然笑着对萧筱。

萧筱不知如何回应，只觉得这位瑜伽老师的睛里面有光，看着你温又舒服，但是还带了一的灼。

卓逸然并没有期待萧筱能给自己说什么，继续。

“最开始我们就从式开始教授，开始练习瑜伽的过程中可能有一痛苦，但是只有持之以恒的练习，慢慢建立肌力量，增加柔韧，你会觉到其中妙的。在这里，我还想和你调一，不要和别人攀比度，虽然这里只有你和我两个人。你不用羡慕我的程度，我所达到的是多年我的积累，在习练瑜伽的过程中，关注自才是最重要的。”

“这里有一些工，可以辅助练习，我会据你的程度运用这些工帮助你习练。这里还有一些油和艾灸的东西，结束练习后可以帮助你放松。”

萧筱，说了一声好。

卓逸然拿了两个瑜伽垫，并排放在这个房间的中央，有迫症的摆放平行。

“那我们就开始教学吧。”

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