犊似的迈开冲了去，她可最喜跑步了。

起先她还能挥舞双臂迎着风哈哈大笑，结果没跑两圈，她就开始气吁吁，小像是了铅一样抬不起来，嗓火辣辣的疼。

“跑步不是这样跑的。”

后突如其来的声音吓得她一个趔趄，林小棠转才发现是严队，只是不知他是什么时候现在跑上的，脸上还涂着迷彩。

作者有话说：

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第21章 韭菜粉丝包

“严队，您怎么走路都没有声音？”林小棠撑着膝盖气，心脏砰砰，“人吓人要吓死人的。”

“炊事班比赛也要考能？”严战的底闪过一丝笑意，视线扫过她脚上偏大的解放鞋。

“我这是锻炼。”林小棠了把汗，“现在我每天都要跟着钱师傅面，可是我力气不够，所以我打算跑步锻炼。”

严战解腰间的军用壶递给她，“你先慢慢走一圈，跑完步，不要立刻停来。”

凉白开顺着咙，林小棠这才觉咙舒服了一。

“跑步要用鼻气，嘴呼气。”说完他了个示范，膛起伏明显，“两步一，两步一呼。”

林小棠试着调整呼，果然没那么了，“严队，您可真厉害！”

“还有，跑步要平视前方，不要仰。”

严战老远就看到这边场上有个人在跑步，与其说是跑步，不如说是玩耍，林小棠不好意思挠了挠，没想到他都看到了。

“任何锻炼都要循序渐，你刚开始就跑那么快，”严战放慢脚步，侧看了她一，“明天肌会很酸胀。”

林小棠“啊”了一声，有沮丧，“那我明天还能和面吗？”

严战看着她皱成一团的小脸，嘴角微不可察的弯了弯，“能，但会疼。”

林小棠，“……”

“跑步前要先，”严战示范了几个简单的拉伸动作，“不然很容易扭伤。”

林小棠没想到跑步有这么多讲究，以前在乡她被大鹅追的时候也跑过步，可那时候好像并没有疼？

不过也可能是时间太久，林小棠有记不清楚了，可是她私心觉得严队说得才是对的。

林小棠学着他的样，笨拙地抬、弯腰，结果一个没站稳，差栽倒，严战随时关注着及时伸手扶住了她。

没想到等她站稳了，严战竟然单膝地，解开了她绑得牢牢的鞋带。

“你的鞋带太了，锻炼时会影响血循环。”