他知，看到自己是个哥儿，他们心首先是瞧不起的，这是因为固的思想所影响，本能的反应。

其实他们在来之前，金恒就跟他们说过一些相关的事，他们也是满满的期待和憧憬，他们经历了那么多，在底层摸打爬，自然是想大自己，也是不怕吃苦的，但看到前这个哥儿，真的担心他会武功吗？能将他们训练成说的那样吗？

他们的见识也不少，但没听说过，有些功夫和能力短时间能练成，而那些各国的著名军队，也是经过几年的训练才有那样的效果。

可听了宋诺的几句话，觉到那语气的冷厉，还有那一肃然的气息，让他们不由的想去相信，想去试试，无论什么结果也总比现在状况，他们也迫切的希望自己能够变。

看到大家站的笔直，认真的在听，也没有一个人说要离开，宋诺满意的了，“既然没有人离开，那就不要怕以后的训练苦，吃得苦中苦，方为人上人，若吃不了苦，还想大，那就是白日梦，从今天起，我说的话，你们都要毫无疑问的遵从，只有服从没有反抗，你们能到吗？”

大家犹豫了一小会，然后开，“能。”

宋诺眉心一挑，无论他们是不是心甘愿的说这句话，至少他们留了来，说明是有勇气和魄力的。

“相信我，最后，你们不会后悔你们的决定。”宋诺说着，自信飞扬，他就是有如此的染力。

金恒在旁边看着这一切，目光崇拜，他就知，主定能征服一切，一开始他还担心呢，如今他已经无需担心，接来一切都给宋诺便好，他只需要跟着训练，他更是不怕吃苦，他信宋诺，所以宋诺说的任何事，他都不会怀疑，都会认真去。

“好，你们看没看到沙场的那些栏杆，纱网，还有单双杠等等，都是你们要训练的东西，你们现在就照我说的，先到栏杆的位置，五个引向上，然后翻越那栏墙，穿越纱网，再跑两圈”宋诺照系统给的训练方式，先用最简单的训练，以后难度一步步加。

这些东西修建时都是和金恒讲解过的，相信金恒也和这些人介绍过了，现在应该不存在不认识这些材和听不懂自己说的话的况。

听完宋诺的话，大家窃窃私语。

宋诺勾一笑，“我会先给个示范，你们待会就照我说的去，先分成两队，两队是要比赛的，赢的队伍，今晚的饭菜有红烧，糖醋里脊相信这些东西你们很久都没有吃过了吧，今晚赢的队伍有福了”

宋诺一开始自然要抛诱惑，待大家心里真正的承认这些有效果，

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