&esp;&esp;沈洋像是个领导一样在不断调着，训练容倒是很简单，其实也本不用什么指导，主要还是运动员的持。

&esp;&esp;力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。

&esp;&esp;一上午的训练，持来都不容

&esp;&esp;全肌一起锻炼，就需要在各个材上，负荷的剧烈运动，让肌整的全活动起来。

&esp;&esp;在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室的育馆，旁边是羽球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健房。

&esp;&esp;对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对，他们需要锻炼的是肌，而不是手臂或其他位。

&esp;&esp;这是孙平特别申请的训练场地。

&esp;&esp;健房有三十几台械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。

&esp;&esp;即便是田径运动员，也不可能只锻炼肌，理论上来说，人是一个整，全肌一起锻炼，效果才最为明显。

&esp;&esp;“力量训练”任务的要求，只是锻炼肌，达到一定的运动量，并且完成指定的肌收缩训练，但其在固定时间，要求的运动量，可不是简单能完成的。

&esp;&esp;这几乎等于是去突破极限。

&esp;&esp;那需要超越极限的努力！

&esp;&esp;沈洋肯定的说。

&esp;&esp;比如像是一项拉伸肌的锻炼，刘详要连续在健材上一百五十次，而他四、五十次就觉肌有些酸疼了，能持一百三十次，简直都有些不可思议。

&esp;&esp;现在沈洋会到了当领导的觉，他不需要什么，但必须监督手人把事好，不说场面的、鼓舞士气的话，还能什么呢！

&esp;&esp;几个运动员在全心的训练，他总不能跑到旁边去喝茶吧？

&esp;&esp;接来训练正式开始。

&esp;&esp;相比之前的‘最速度’训练和‘肌健度’训练，力量训练就要辛苦多了。

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&esp;&esp;“持！再持！”

&esp;&esp;“接来的训练会很辛苦，我希望你们每个人都能够持去，只要能够持，只需要十几天，你们就能够有能受到的提升！”

&esp;&esp;这是以提升能力来鼓舞士气。

为世界级运动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们行‘力量训练’。

&esp;&esp;力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌，而且是度的锻炼，最好是能够每一次达到极限。

&esp;&esp;沈洋早早的来到健房，在集合了几个运动员后，就说，“从今天开始，我们大分时间都要在这里，行肌的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”

&esp;&esp;虽然在场几人都是职业运动员，可若说起超越极限的压榨能力，并不是每个人都能够持的来。

&esp;&esp;孙平、李海峰等田径队教练组成员，对于沈洋所说‘持去’，并没有多少概念，可等几个运动员开始训练以后，他们就完全知了。

&esp;&esp;从上午开始，几乎每个训练项目，都需要毅力去完成。

&esp;&esp;那需要的不是能力，更重要的是毅力！

&esp;&esp;之后沈洋就让王建把训练计划书分发去。