的地方。

&esp;&esp;纵使在清醒生活中这些况的发生十分不适合并且怪异，它们在梦中思维看起来就是完地寻常，学习留心这些梦征象对于明白自己梦中十分有帮助。

&esp;&esp;清醒梦记忆推导法(ild)

&esp;&esp;清醒梦记忆推导法（[1]）是以一设立目的的意志去实现清醒梦的一常见技巧。当睡眠状态时，记着认清自己正在造梦，或记着寻找梦特征。因为它很容易掌握，（几乎每个人频密地设立目的），对于从未练习清醒梦推导技巧的人来说它十分理想。

&esp;&esp;清醒再睡（wbtb）

&esp;&esp;清醒再睡（wake-back-to-bed，wbtb）技巧很多时候也是一最容易引导清醒梦的方法。这方法需要疲倦时睡，然后于五小时后起来。然后集中神想着清醒梦，保持一个小时的清醒然后再度睡。获得清醒梦的机会率会大大增加。这是因为夜时快速动期的周期变得更，而这技巧利用了夜里的最佳快速动期周期。因为这快速动期周期变得更与更，是次所获得的清醒状态会导致一个维持更久的清醒梦。这也解释了为甚么很多人声称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。然而，也有另一个解释说这是因为当人们一个梦中直接清醒过来的时候，记起这些梦比较简单得多。当夜里发了一个梦，通常你会立即重新睡（或不时常“清醒”），所以并不会记起。假如想记着夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写床边的笔记薄中。

&esp;&esp;周期调校技巧(cat)

&esp;&esp;周期调校技巧（cycleadjtnttechnie，cat）由daniellove开发，是一个引导清醒梦的有效方法。它包括调校一个人的睡眠周期去激发睡眠后期的清醒警觉。首先，那人在正常清醒时间前九十分钟起床，直至他们的睡眠周期开始自我调校（daniellove建议这个步骤维持至少一个星期）。在这九十分钟周期中不断行现实测试。当完成了这个原来的周期，正常清醒时间与较早九十分钟的清醒时间每日替。在正常清醒时间的日，在梦中已经准备了清醒，并且惯地行现实测试。这些为清醒状态而作的睡眠周期调校应该因应个别心理及生理条件而定。

&esp;&esp;唐璜的技巧

&esp;&esp;这技巧以卡洛斯·卡斯塔尼达的小说《journeytoixtn》中角唐·璜·特斯（donjuanat）命名。睡前造梦者可看着自己的手然后跟自己说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必需看着自己的手，再望向四周，在梦中重复步骤。