石秀珠听到要仰卧起坐，有些迟疑：“这个……我在家的时候也经常的……”

女汉看了看石秀珠腰腹的赘，微微笑：“很多人都会，但能标准的没几个。今天咱们不多，一组十个，五组。”

确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。

“你帮我？”石秀珠问。

女汉摇：“的仰卧起坐几本都是冲着大用力去了，腹锻炼得不多。咱们练的是‘元宝’……”

“元宝？”

女汉在一张练功毯上躺了来，了一个标准的“元宝起”，解释：“仰卧起坐准确说叫‘卷腹’，纯靠腹力量把卷起来，像……像虾那样。要的那是他对肱三和腰用力，对腹肌的意义不大。你来试试……”

石秀珠学着女汉的姿势躺了来，试着了一个“元宝”，才一，就咋：“这么费力？”

女汉耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全的重，当然费力，但是效果绝对没得说了！别停，一气上十个。”

十个很够呛。这也是石秀珠的极限了，到第九个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本很轻，起卷腹不是特别吃力，换作重大的，一个都甭想得起来。第一组好，石秀珠明显气吁吁，腹肌有些难受。女汉这次让石秀珠休息了足有一分钟才第二组。

第二组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能九个，但已经不再难受，取而代之的是一酸胀。后面的几组每组都比前一组少一个，到了第五组的时候只了五个就再也不动了。女汉对这个结果表示满意，毕竟她自己以林雪菲的去，也就只是这个平。

“哎呀，好累！”石秀珠勉站起来，大地了几，随后笑，“但是舒服的。”

女汉没有多说什么，而是指了指踏步机：“用踏步机的时候不能全靠小，尽量是小腹发力，大用力蹬，跑步机上跑步也是，尽量迈开大步……嗯……反正咱们不是为了拉松比赛，所以每一个动作的幅度尽可能大，甩、利用腹肌迈大步跑，消耗的能量会多一些……”

石秀珠，指了指单车问：“为什么不那个？据说效果也不错的……”

女汉：“效果是不错，不过动单车阻力比自行车要大，刚刚门的人蹬得久了来的时候会哆嗦，站都站不稳。再说了，要骑自行车嘛跑这里来？将来你在级会员区有的是机会碰上发烧友，周末一块儿骑呗！”

石秀珠颇有意地看了女汉一：“才一天功夫，你就懂这么多了……”

女汉心一，立刻：“我就喜看理论而已，实践方面我也是个外行啊！”

石秀珠笑了，拉起女汉的手：“走，一块儿去！”

………………

娘炮一边帮着菜鸟会员练习，一边自己练着，时不时地关注石秀珠和女汉，看到女汉带着石秀珠认真地锻炼，也总算放心。再看看石秀珠，虽然气吁吁大汗淋漓，但脸却比平时红了许多，神也变得非常好，娘炮看到这些之后打心底替石秀珠兴，觉得女汉虽然是冲着提成来的，但总算的是件好事。

随着时间的推移，散客会员们渐渐离去。石秀珠从踏步机上来之后又到跑步机上慢跑了大概半个小时。跟外跑相比，

期间倒是有几个单会员想办法跟石秀珠与女汉搭讪，想要摸摸底，看能不能“约”，女汉没有这方面的经验，面对男人的搭讪显得老实，别人问什么就老老实实答什么；还好石秀珠算是过来人，各男人见得多了，几句绵绵的“刀”过去，那些想着来艳遇的男人立刻退散。

“你呀，就是太老实了，怎么别人问什么你就答什么呢？”石秀珠赶走那些人之后有“哀其不争”地教训女汉，“这场合主动找你说话的男人多半都是用心不纯。他们如果掏个名片来说卖保险或者理财产品什么的，我倒是有兴趣跟他们多说两句，一上来就的肯定没好货，明白么？”

“哦，哦！”女汉连连。女汉还是男人的时候没什么恋

本章尚未读完,请击一页继续阅读---->>>