第二重：正端坐，收视返听，垂脸闭目，意守丹田，双手握空拳放于腹前，功夫至此，片刻之间丹田气足，此时全俱已通畅，气已无须再循经脉路线，而是随意调动，即达到意动气行。

在前三尺一腊烛，举起右拳对准腊蜡，在猛然伸直五指的同时，合发声‘嘿’，气发丹田，激如奔雷，由手臂面三经脉同时激而，直击烛火。不许有煽风之动作，全凭力，直至将烛火击灭击后即将气收回。两手换练习。先练三经神剑，后练三经神剑，每次练功不得少于一个时辰。

随着功力的增，烛火或逐渐移远至五尺、七尺、九尺、一丈或更远。一般以一丈为标志。

外练骨，练自然气；遇空走虚势，螺旋力；手不见手，见手随吾走。其意是说：手臂不但练至柔若鞭，而且肤要极度之灵，鸟遇我手不能飞，全凭心意来指挥乃灵气也！

无论是自我训练，或是遇敌实作，要手顷其自然，但一旦手接到或人，则螺旋之力会上显示来；如无形之电，似木之钻，不但痛楚难忍，且难以挣脱其手，乃沾、粘、随之劲也。

将自修炼成一个既能自急速旋转，又易发生位移的钢球。与或人接的虽然是钢球的一个，但所受之力度却是整个钢球的旋转和冲撞之力。

故修此力，首先力雄厚，其次收发自如，加之苦功夫方能得其真谛。

待有了相当的功力后，各法基本定型时，就可将力和意念放至两臂与大气相互作用之知问题上来。

此阶段随功夫的增加，不但本手掌气特，而且手掌对大气的知也特别捷。

这一知训练由局之手臂，慢慢向各位延伸，能使到气如堂过之风，此时功夫已。臻上层之境，如剑指或劳对敌旋转，则对方被照位，周围有向一个拧转汇聚，痛楚难忍之。练至此层功夫，非人人皆能到，须有超人的天资悟，忍受磨百炼的毅力，方能有所成就。

勤修可达收发自如，功成也寻常习武者苦修七年功成。

第三重：

第一式：面南而坐，功接上重，五心朝天，上正直，虚灵劲，抵上腭，颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝，掌指相对放于中脘，双手中指间距离约为一掌宽，双肩沉，双肘坠，双臂要圆鼓。意念会螺旋状气把旋地，至到地极。突然螺旋气收回，如弹簧一样被弹回地面。

第二式：轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，举至上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会螺旋状气，如飞机之螺旋桨，把人托起，飞到九重天方为极限。此时人在天空飘浮，突然气收回，人从天空掉回地面。

第三式：打开气海，命门螺旋状真气，环绕自左到右，这时意念随螺旋真气之力上升，或平空飞行。同时在练功中加有外敌侵，不能或击伤之意，可同时练习环罡气。

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