各项健项目锻炼完，接来就是自由活动时间，学员们和教练们可以各自心得，卡尔则离开大厅去写工作日志了。

希拉里了两次，看上去有些累，躺在了休息区的单人沙发上，大开着，里的还没，继续往沙发上。

而他的学员诺亚则蹲在旁边替希拉里和大侧。

“希拉里老师，我觉自己的腰和手力量都还好，但是的肌却明显不协调，有的地方太，有的地方又太，这个要怎么锻炼啊？”

诺亚四手指了一希拉里的，“不像老师你的，很但又很有弹。”

希拉里笑：“那肯定是你光运动锻炼没有及时调节的原因，如果光炼肌，只会让你的肌越来越，后期你的柔韧就会降。”

诺亚又问：“那要怎么调节，我觉自己也摸不来是哪块肌有问题。”

旁边的一个瘦的学员突然凑过来，他摸摸自己腰上的肌，也问：“对啊对啊，希拉里教练，我觉也有同样的状况，去过店，但是效果都不是很明显，到底要怎么才对？”

“我会啊，我可以给你们示范一遍。”希拉里笑着说。

“太好了！”

希拉里让诺亚趟在旁边的质凳沙发上，他则跨坐在对方的腰上。

学员们和教练们围了过来，看希拉里如何示范。

莫白说：“你把我放来，我们也去看一希拉里教练的方法，没准以后有用。”

何朗只得把莫白放了来，念念不舍地自己的大。

另一边，希拉里已经开始解说了。

“肌和腰肌比较致，人手的较厚，受没有那么明显，所以才摸不来哪个位的肌比较。”

希拉里把自己的掀开，对着学员和教练们展示自己的，他用两手指拨开，“但是和是很的，特别是珠，如果碰到一的东西，或者收到压，就会慢慢大。”

“像这样。”希拉里用另一只手的中指了一自己的珠。

“啊。”他叫了一声，又了一来，继续说：“这样不光能轻易受到哪块肌是的，也可以用珠来。而有滋、柔和的效果，也能更好地提升效果。”

“原来是这样。”众人恍然大悟。

希拉里把发往后一撩，说：“我来给你们详细展示一遍，你们有不懂的，可以再问我。”

说完，希拉里先把两只手放在两边，慢慢拉住自己两边的，嘴里解说：“第一步，要用手把和扯开，这样珠和才能更大范围地贴需要的位。”

众人看到希拉里的仿佛爆开的豌豆荚，敞开的分地贴上了诺亚的腰上。

希拉里问诺亚：“觉怎么样？”

诺亚：“

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