最后一项训练安排在了1小时后，学员和教练们都休息够了。

“所有学员和教练们到杠铃集合。”卡尔大声喊。

“杠铃？”

“难是臂力锻炼？”

学员们窃窃私语，新教练们也不太清楚，还要等卡尔继续安排。

“安静。今天最后一项健项目是杠铃平板卧推，考验的是学员的臂力、专注力和忍耐力。”

卡尔让学员们穿好衣服，分别躺在杠铃旁的平板上，“等我说开始，学员们开始手举杠铃，但是教练们会拉开你们的，你们的，你们的，甚至用或者你们的，你们不能停手里的动作，这次的任务是杠铃举重，杠铃的重量统一是20公斤，举重40次算合格，举重60次算良好，举重80次及以上算优秀。”

“请教练站在对应学员面前，准备好了吗，开始！”

举20公斤对于成年男来说本不费什么力，但是如果有其他扰的话，那可就说不定了。

刚开始学员们都非常轻松，渐渐地，教练们开始拉开学员们的链，扯他们的，让他们的都来，只是手抓了几，有的学员就翘起来了，同时手上的动作也开始变慢。

“不准停，不要被影响，继续！”卡尔呵。

学员们一边受刺激，一边继续举重。

莫白才拉开何朗的，何朗的就弹在了他脸上，他弹了一，笑：“神的嘛。”

何朗闷哼一声，继续手里的动作，“老师，你太坏了。”

莫白得意的表，“老师接来会更坏，你可不要分心哦。”

说完，莫白的手抓住了何朗的，开始握和，慢慢地他还把自己的和何朗的放在一起双手搓，何朗的变得越来越，莫白也觉到非常舒服。

“啊……你的好大，好。”莫白使坏地用手指刮了一何朗的。

何朗的腰忍不住抖了一，“老……老师。”

但是后来何朗受到的影响却慢慢变小，显然已经适应了这样的刺激。

莫白转而放开自己的，双手扶住何朗的，低直接住了。

觉到自己的被人包裹住，仿佛了的泥沙里，而且还非常，何朗顿时觉受到了刺激，手开始有些颤抖。

“嗯……不能……停啊。”莫白边给何朗，边糊地提醒，何朗的太大，他的都不住，直接到了何朗的大上。

经过训练，莫白的技巧直线上升，随便一就让何朗的得越来越明显，上面的青已经慢慢开始冒来，可以明显看到它的主人正在烈地克制什么。

够了后，莫白跨坐在何朗上，“注意，老师要你的了。”

说完，莫白对着何朗掰开自己的，慢慢地对着何朗的坐了去。

何朗手上动作没有停，他睛直勾勾地盯着莫白，看到他如何掰开自己的，如何一把自己的吃去的。

受到自己的到了一个更更的场所，何朗舒服得动了一腰。

莫白夹着他的，拍了他一掌，“不能动哦，只能老师动。”

里得满满当当，这个位也让得更，莫白受到前所未有的舒畅，他开始收缩自己的，住何朗的，慢慢开

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