第三十三章 晨练3(鞭打，迫慎)

徐枫在地上，缓解腹的酸胀，他权衡了一时间与鞭的折算，觉得辛苦一时能省去很多鞭，艰难的了。他以为宋煜清说的帮是那可以帮他省力，可以减负的帮助，殊不知和他想象的完全不一样。

宋煜清拿来了一个可以调整度的小凳，底有弹簧。他把度调整到徐枫小面一，然后放了一个钉满了钢针的板在上面，也就是徐枫抬起时，小的正方，只要他力量不够放去了，就会被扎到。

徐枫哭无泪，他想收回刚才的话，正磨磨蹭蹭想要和宋煜清开时，宋煜清不知从哪里摸来的鞭，带起一阵风，打在了徐枫的侧。

快！两秒一个，慢了鞭可就落在你上了。徐枫咬着牙起来，这个速度真的很难快起来，他了两个，然后了一气，正准备第三个，鞭就落了来，从他肩膀到，无言的威胁。

啊徐枫疼的搐了一，松了一气，扎到了底的钢针，他疼的缩了一，又连忙把抬起来，还没缓过来，一鞭已经又来了。

继续。徐枫回过神来，一边呼一边加快速度卷腹，憋的眶都红了。他觉自己都失去了支自己的自由，他觉得很累，他很想停来，但是他不能。他很想保持清醒，但如宋煜清弱所预料的，徐枫只能把自己所有的心思都放在赶快完成这个任务，他所有的力气都用于与腹的疲惫抗争，没有多余的时间和力来想其他任何事。

很好，休息30秒，一个动作。宋煜清叫徐枫平躺在地上，两伸直，微微抬起，然后直接把那块扎着钢针的木板放在了他小面，介于刚才浪费了很多时间，今天我就帮你一把，你要好好会一你平时锻炼应该有的度，这只是最基本的。

一个动作是平躺在地上，双抬起，但两都不落地，只是保持不落地就已经很困难了，再动一动就更艰难了。但是宋煜清似乎一都不了解这个动作的艰难之，只要小往移动一就会扎到那个钢针，而上摆动时又要多用几分力气来控制力，即使停住，更是增加了困难

我不打你，但照我说的节奏可以吗？

徐枫受到腹的酸，又不敢放，提着一气，了。

我喊一抬左，喊二抬右。好，来，1212121212，好，休息。宋煜清撤那个木板，让徐枫把放来。

准备一组

在宋煜清的帮助(胁迫)，徐枫在规定时间完成了跑步的任务，还在仅仅超三分钟的时间范围里完成了械任务。徐枫自己都不敢相信，自己真的把这些都到了，而且没有偷懒，不过，真的很累很辛苦就是了。

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