四，程坐在床上清醒脑，还有六天开学，他最好在开学前把十二瓶欠的账还完，不然开学可有自己受的，那就要每天还两瓶，还有每天定量的六瓶的惩罚，受了还有痛的，真是为自己了把汗。不再耽误，迅速洗漱完毕，来到了客厅。桌上放着一瓶，程了解的喝了去。

程了准备活动，看时间定格在四半就开始了第一项，晨跑。跑楼梯到楼跑圈，再跑上楼梯回到家，时为一个小时。陆景的要求是不间断，这过程中可以休息，休息几次都转为惩罚。程这段时间的能不如从前，断断续续休息了五次，绝对不敢休息太时间，也就是停了几气，不过这也是要被罚的。而且跑了半个小时之后，就有憋的觉了，不烈，却让程觉到了有些害怕，这才是刚开始，今天得持住了才好。

五半回到了家里，陆景已经好了饭，陆景看着得不行的程，脸不怎么好，程压自己的气声，“对不起老师，我中间停了五次”。陆景也知他不敢停太时间，但是确实和以前比差远了，让他过来趴在了沙发上，扒了拿带了五十，昨天罚过的地方还有些青紫，几带去迅速再次红起来，翻的两团可见陆景心有多不好，程咬牙煎熬着，好在五十很快结束。

程起偷偷了气，提上去洗澡，温的浇在上有些刺痛，昨天的惩罚在上留不少青紫，尤其是后位，还要连续六天的板程都不敢想，随着哗哗的声，程受了自己有些憋涨的膀胱，害怕得闭了闭，又迅速洗过全，他不能耽误太时间。

来后的程坐到餐桌前，看着面前的一大碗汤，心中发苦，这可不算在应该喝的里，老师真的很生气了吧。吃过饭，喝了一大碗汤，收拾完餐桌的程了厨房看到老师坐在沙发上等他，快走两步在陆景面前跪了去。

“脱光”。随着陆景的吩咐，程迅速扒光了自己，又接过了老师给的今天得第二瓶，饱胀的胃勉喝了去，凸起了一个弧度，稍后这些都将去到该去的地方。

第二项是俯卧撑，一百个一组，时也是一个小时。刚吃完饭又喝了，陆景没有让程上，而是等到了七开始。这期间程跪了半个多小时，胃里好受不少，膀胱的压力却在增加，小腹也明显鼓起了一个包。

第一组顺利完成，休息两分钟继续，到第五组时候胳膊抖得不行，程趴在地上缓了半天，冰凉地板让意越发明显，持了两还是摔倒在地板上，时间才过了半个小时，程暗恨自己真是不争气。

“给我持住了，再敢摔来你就看看你的能不能挨完这几天的板”。听到陆景的话，程抖着撑了起来，摔了会有惩罚，后再挨去后几天面对的将是绝对的痛苦。持又了几，速度很慢，但是陆景没有严格要求，程知是给自己机会，只要不摔去，撑住了就好。

八，陆景叫了停，没让程起来，把他到地上趴着，了二十带，是罚他趴的两次。虽然汗，但是分大分都到了膀胱，趴在地上明显受到了小腹的压力，很快后的痛就盖过了憋涨的觉，程疼得肌都在，挨完了汗和泪起来谢罚。

八到九，是休息的时间，却不是单纯的休息，不动力，得动脑。程喝了一瓶，坐在实木凳上，手里拿的是陆景随便载的一篇论文，背诵，剩十分钟检查。红的一阵阵刺痛，小腹的憋涨已经十分明显，上也到酸痛，程尽力忽略上的难受，全神贯注背诵，不然会有更难受的等着自己。

八五十，陆景拿过了程手里的论文，查了几段，只有几微微卡顿，不得不说程的能力还是值得肯定的，但并不代表陆景会放过这些小瑕疵。

九到十一，两个小时的爬楼梯，陆景给程加了东西，宽松的运动服里面在前夹了两个夹，两个小球上也一边夹了一个，四个夹都用细绳连接，

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