最后的赢家。好了，我要去赶航班，你快回去，记得好好看看我给你的纸条。”

低看了看表，李之森冲何翩然挥挥手，两人别后，他匆忙拎着箱转离开，走到一半却突然顿住脚步转，笑着对几步开外的何翩然说：“自由时后面接续步的那个推人动作很，继续保持。”说完，他也不回地离开。

回国的班机上，何翩然一直心澎湃。

她以前只是觉得旁人的看法并不重要，而现在，似乎得到真正了解的肯定更让她觉得信心十足。

回到北京后，陈教练依据大奖赛时发现的不足给每个选手都制定了更科学的训练计划，照李之森的建议修改动作和加能成了何翩然目前的首要问题，但与此同时她也不想放弃对路兹三周的巩固和加，因而训练任务一就显得更重。

从十二月开始，各个国家的国比赛季正式拉开，与中国不同，国、俄罗斯、加拿大、日本这些传统国都是照国选赛考察并再由冰协决定年末参加世锦赛的选手，之后再由这些人组成国家队在一起集训，备战世锦赛。

但中国拥有常驻国家队，队的选手也都是各项佼佼者，所以全国锦标赛也是个参考，备战的氛围也不如其他各国那么张。而现阶段的备战目标还是一月末二月初在韩国举办的四大洲锦标赛。作为明年韩国平昌冬奥会的测试赛，这次四大洲也是提前视察并且适应场地的好机会，国历来重视奥运会超过任何其他比赛，领导也都更看重这次四大洲的成绩。

袁铮因为拿到了大奖赛的冠军，一多了好多采访，样冰整的关注度也更，育馆外经常能看到蹲守的记者，无论是平面媒还是网络媒，关于备战的报也层不穷。不过为了让大家更安心训练，陈教练推掉了世锦赛前的一切访问，为国家队保持了良好的训练条件，他也让何翩然不要有压力，先完成这一阶段的训练计划。

何翩然之前的能储备并不差，但是面对度的成节目，提力量又被提上日程，她每天陆上训练的时间再次超过冰上，队的能教练让她通过游泳和跑两项有氧训练来加耐力，用许伊的话说，每天回到宿舍后的何翩然都得像化了一半的绿雪糕，半死不活。

除了训练量，同时增加的还有何翩然的饭量。

每天中午，何翩然餐盘里的米饭从二两增加到四两再到现在的六两，已经超过许伊的女堂单份米饭记录，令人咋，每次她和许伊一起打完饭，堂的工作人员都好奇，“你说，现在的女举重队材都这么好了吗？”

“胡说！”一旁的大妈反驳，“她们俩一看就是女柔队的！”

半个月来，十二月中旬的全国锦标赛上，何翩然在表演完自由后虽然仍然有能透支的现象，但整个已经不那么疲劳，不过她没有用上最难度的跃，也没有采用李之森最新的改动。

离四大洲赛还有将近一个半月时间，她还需要继续巩固训练成果。

全锦赛没有什么冷门爆，大家的成绩也都与去年不相上，从举办地沈返回北京的航班上，飞机刚起飞便被即将到来的暴雪了回去，一队人只能暂时留宿的机场的候机大厅，

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