没有对比就没有伤害，许州隐约记得，黄玉就是那穿衣显瘦脱衣有的男生，每次打球，隔着衣服就能看到黄瑜健硕的肌，而篮球服是直接双肩的，黄瑜胳膊上的肌都快赶上许州的小肚了，而许州自己穿衣瘦，脱了衣服就更瘦了。

“不行，不能胖但是一定要健壮。”许州暗自咬了咬牙，给自己了个目标。自己小时候不瘦的，还有婴儿，之后上了初中以后开始个，但是自己除了学习和打游戏也没有其他好，也就是育课跑跑步打打球。而且自己初中中饭量还不小，除了不怎么喜以外，饮没问题呀，为什么会这么瘦。

这几次打篮球途中，很多人因为或者什么想法，会把上衣脱掉，每次黄瑜他那棱角清晰的八块腹肌，都会引起一群女生的尖叫，许州每次再也不会脱掉上衣，因为什么也没有，除了一排骨。

“怎样增肌。”许州打开电脑。输了这几个字，结果来了一堆广告，什么增肌粉了，什么增肌了，五八门应有尽有，许州看了半天，了一个看起来比较靠谱的网站。

排骨男行健锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力项目的运动，如跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌的增，而且会越练越瘦。此外，平时不要耗费力太多的其它活动。

只有摄的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳调一定要合理、多样，不可偏。平时除用富动白质的、、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮营养全面，利于消化收，再加上适当的健锻炼，就能在较短时间变得丰腴起来。

刚开始锻炼时，重不会上增加，有时还可能现降的现象。其实这是因为机在运动过程中，的脂肪和分被消耗了的缘故。持锻炼去，各官的机能逐渐得到提，肌就会结实壮起来，重就会增加。

这三段话的引住了许州，徐州觉得讲的很在理，定决心，就这个方向来练，一定要持到底，彻底甩掉排骨男和油男的称号。

第22章 场锻炼

“你好，青椒、豆还有胡萝卜各来一份，还有荷包来一个，排骨汤也要一罐。”许州到堂打饭，这次要的饭菜基本上比往常多了三分之一，打发的胖阿姨都忍不住看了许州一。

“吃这么多，还这么瘦，我每天只吃青菜重还蹭蹭蹭的往上涨，有天理吗？”打饭胖阿姨在心中怒吼。要是这话被许州听到，许州也带哭，我就是为了呀。

从中就养成了这样的饮习惯，一多吃一些东西还真的不习惯，肚已经饱了可是餐盘里还有一些事，许州咬了咬牙，用筷夹起一块往嘴里。

“浪费可耻、谁知盘中餐粒粒皆辛苦、我不要排骨男......”许州每往自己嘴里一吃的，就给自己想一个理由，才慢慢把盘里的东西消耗掉。

“额，撑死哥了，终于把他们掉了，缓一去超市买。”许州的计划是先从饮上手，让自己增重。然后结合运动使自己达到增肌的目的。稍作休息，许州便去超市买了一箱纯，是上次黄瑜给自己

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