上午绕校场一圈(大约5公里)， 1里冲刺，引向上，蛙，翻车轱辘

大胡也跟着喃喃：午绕校场一圈， 冲刺跑，俯卧撑，仰卧起坐，蹲起立

他俩念完之后，不约而同对视：什么是引向上?为什么要翻车轱辘?仰卧起坐又是个啥?

大胡挠了挠脑袋，实在是有些不解，索就直接开问了。

大人，这纸上的训练方法咱们都没听说过啊，你看

听到大胡说的话，许多人抓耳挠腮想知那张纸上究竟写得是啥，偷偷垫起脚尖妄想能看见。

可实在距离隔的太远，只能作罢。

楼玉舟说：别着急。

李青，给他们演示演示。

徐殷注意到那群人中位于最前方那个朗的男人站了来。

他大声喊：到!

随即走了来。

乌压压的人群一万多双睛都注视着他，见李青走到一新修成的他们从来没见过的建筑面前，纷纷谈起来。

那是个啥?

好像是昨日刚刚建成的，我也不知啊。

那个小建筑两边地，中间悬挂着一杆，需要人上去才能够得上。

这难就是那个什么引向上?

老覃自言自语，好像很不简单的样。

李青一气，随即纵一跃，双手便拉住了那杆。

周二虎怼了怼徐殷，你说这是在啥?难是新的训练方法不成?

徐殷专注地看着李青的动作，没有说话。

李青的肩膀向后向沉，接着手上开始发力，整个人抬了起来，伸过了杆，肩胛骨夹，接着保持着这个姿势几秒，手肘稍微收，之后收住肋骨、腹和，有控制地放，手肘保持微屈。

他接连了十几个，才落了地。

周二虎：这不是很简单吗?

他只看到那个男人起悬挂在杆上，又将自己举了上去，便以为这是很简单的事。

哪知这话被楼玉舟听见了。

楼玉舟眸闪了闪，朝那边看去，有谁想要试试的?

周二虎的滴溜溜一转，这不就是个风的好机会吗?

他举起了双手，甚至还了起来，大人，大人，我我我!我想试试!

徐殷扶额，本就不想承认认识他。

楼玉舟了莫测的笑，她手一指，将周二虎给挑了来。

周二虎蹦蹦的从人群中走了来，走到了李青的边。

李青同地看着周二虎，他还从来没见过有人上赶着找不痛快的。

还是太天真了。

周二虎咧嘴一笑，显几分傻气来，兄弟，你让让。

李青双手环绕放在前，后退了几步。

周二虎抬看着位于的杆。

他慢慢回忆起李青的动作，猛地一跃，抓住了它。

接着双手一沉，将自己拉了起来。

怎么回事?

周二虎受到了手臂费力，心中未免有些纳闷，想来自己在军中也算是能排得上号的，怎么这玩意这么费劲。

见在方的李青看好戏的神，周二虎着又了两个。

他来的时候脚步有些不稳，立刻受到了手臂的酸涩。

楼玉舟慢慢踱步走到了周二虎的旁。

周二虎尴尬地叫了声大人，低了 。

这个训练的名字叫引向上，在于锻炼背、上臂、肩膀，提的稳定和耐力。

周二虎，你刚刚的觉如何?

周二虎听见楼玉舟叫了他的名字，说：方才觉得简单可一才发现及其考验手上的功夫，这一来便觉得手臂酸涩。

那是你不太行吧!

只是了几个就酸涩了?有些刺当场就笑了声。

楼玉舟凌厉的目光扫视了全场，嘲笑的人顿时不敢声，既然周二虎敢站来，那就是好样的，说不定到你们的时候的还未必比他好。

周二虎顿时起了膛。

楼大人夸他了呢!

接来李青又了纸上的那些训练动作，众人也明白这些训练都是针对他们的各位，看的也是十分认真。

等你们训练到了一定的程度，练成和李青一

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