苏砚清将信将疑。她看了看郑轩那副彻底放松、仿佛一秒就能睡着的模样，又看了看自己面前还亮着训练件界面的屏幕。犹豫了一，她还是学着郑轩的样，尝试向后靠在椅背上，放松肩膀，闭上睛。

然而，多年社畜生涯锻炼的本能，让她完全无法在工作训练场合真正放松来。靠在椅上，脑却还在飞快转动，复盘刚才的连招哪里不够畅，手指意识地还想敲击动作。越是想放松，肌反而越是不自觉地微微绷，比刚才更累了。

“手腕酸痛，很多时候不光是训练度问题，更是因为训练后没有好充分的放松和舒缓。”黄少天拉过两把椅，示意苏砚清坐，“来来来，我教你几个特别用的手放松，都是理疗师那边学来的正经方法。”

听他这么一说，苏砚清停了动作，任由他托着自己的手腕。黄少天用另一只手的手指，轻轻在她的手背上，“就这样，以手腕为轴心，慢慢地、匀速地顺时针画圈……对，就是这样，幅度不用太大，觉到拉伸就好……好，现在逆时针。”

“我嫉妒你？”黄少天睛瞪圆了，指着郑轩对苏砚清说，“砚清你看他，训练时找机会打瞌睡，开会时神游天外，连吃饭都恨不得有人喂到嘴里……我这是为你着想！你才刚起步，可不能被这歪理邪说带偏了！”

一听苏砚清问自己，黄少天立刻把注意力从郑轩上完全转移过来，顺手还把慢吞吞收拾东西的郑轩往旁边轻轻推了推：“去去去，别在这儿传播你的懒癌病毒了。”然后他转向苏砚清，脸上的表瞬间变得认真起来。

苏砚清意识地想要把手回来，脸上有发。

“减压？养生？”黄少天大步走来，毫不留地戳穿，“你那本就是误人弟的躺平大法！砚清你别听他瞎说，他那只会让人越来越懒，手腕该酸还是酸！”

黄少天选择无视了郑轩的吐槽，专注地开始教学：“首先是最基本的手指放松。你看，就像这样——”他伸自己的手，五指张开到最大，然后慢慢地、一个一个手指向弯曲，直到握成拳，再缓缓张开，如此反复。

“啧啧，砚清啊，你这就不懂了。”郑轩优哉游哉地晃着椅，罩还在脸上，声音里带着过来人的调侃，“在职业圈里混，最重要的是找到最适合自己的节奏和方式。不能盲目学别人，也不能一条走到黑。就像我这样……”

持了大概五分钟，苏砚清无奈地睁开，坐直，摇了摇：“郑轩前辈，你这秘诀……境界太了，我暂时还学不来。”

“像你这样公然摸鱼吗？”一个清亮又带着明显嫌弃的声音突然从训练室门传来。

看这两位前辈又要开始他们日常的、没什么火气的斗嘴环节，苏砚清连忙开打圆场：“黄少，那你有什么好的建议吗？手腕和手指确实需要保养。”

“觉到了吧？接来是手腕。”黄少天说着，很自然地伸手，轻轻握住了苏砚清的右手手腕。他的手掌温，力控制得很好，只是稳稳地托着。

黄少天不知何时站在那里，双手抱，一脸我就知的表看着郑轩。

郑轩慢吞吞地摘掉罩，无辜的神：“压力山大啊黄少，我这可是在传授宝贵的减压养生之，怎么就叫摸鱼了？”

郑轩抱着他的减压装，慢悠悠地往门挪，嘴里还小声嘟囔着：“压力山大啊……黄少又开始好为人师了，一讲起来肯定又没完……”

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“每个手指的关节都要活动到，动作要慢，要受到拉伸。”黄少天一边示范一边解说，“特别是小指和无名指，咱们作键盘的时候这两个手指用得相对少，但一旦张起来，反而最容易僵酸痛。”

郑轩不不慢地开始收拾他的小枕和罩，嘴里反驳：“黄少你这就是嫉妒，嫉妒我的生活质量和心态。我这叫懂得调节，可持续发展。”

“别动，”黄少天的语气却变得很严肃，带着不容置疑的专业，“这个动作很重要，我帮你固定一，你才好正确发力。职业选手的手腕是最金贵也是最需要小心保护的位之一，伤了可不是闹着玩的。”

苏砚清学着他的样，也开始活动自己的手指。一开始确实有些僵，但照黄少天说的，放慢速度，有意识地去受每个指节的伸展和收缩，几分钟后，指尖的麻痹和指的绷真的缓解了不少。