“一蹬二撑三低，团动像球。”[1]程砚初给他示范了一个，“你来试试，我从旁辅助你，别怕，别不敢翻，大胆来，我会带着你翻过去，带你会是用哪里发力，翻几个你就掌握动作要领了。”

听班一说他才意识到自己好蠢啊！可不是在苦练铁功吗qaq！

“还真让我说中了？”程砚初惊奇地去扳他肩膀，“你真在为这个发愁啊？”

对吼！他怎么没想到！周宇宁忙一骨碌起，意识摸了摸自己的脑袋，这几天一直是这么直接在炕上练前翻的，硌得他脑袋生疼！

他忙去打开上放被褥的炕柜，着脚朝上够褥，够了两也没够到，他后的程砚初一伸手就摸到了，不费灰之力抬了床褥来。

周宇宁就朝炕上一跪，朝朝炕上一就要翻，程砚初忙拦住他：“等等！炕这么，你就要直接这么翻？多硌脑袋啊！”

是愁上加愁了，离别忧愁加前翻犯愁，愁死他叭！

周宇宁依然上去先拿脑袋，了好半天也翻不过去……

“育课咱们考试的时候也是要在垫上翻的，你直接在炕上翻，是要练铁功啊？！咱们铺层被褥再翻吧！”

“放心，我力气大得很，你才多沉，翻两个你都不在话，”程砚初拍拍褥，“来吧！”

“我翻不过去……”周宇宁无助地嗫嚅，这该死的前翻，他死活都翻不过去。

“你是动作不对，”程砚初指问题所在，“前翻不是靠脑袋把人过去的，要调动的力量朝前翻，不是支，你两手才是支。你都不动，想靠脑袋把自己过去，那神人也办不到啊。”

看老师示范和讲解的时候，周宇宁觉得他学会了，没啥难的，可回来一试才知，他只是看会了，跟自己上手真正会了完全是两码事！

这几天他自己没少练习，可死活都翻不过去！

上节育课的时候老师有讲解动作要领，给他们了示范，要求他们课后回家自己多练习，然后节课就要考这个前翻，要动作标准地翻过去才能及格。

“那你翻一个我看看，看问题在哪里。”程砚初说。

他觉得在班面前好丢脸啊，瞄了班颓丧地小小声说：“我好笨啊。”

“好喔！”周宇宁忙跪到褥上，蓄势待发之际又有些担心，抬问班，“班，我有重的，你真能帮我翻过去吗，不会累到你吗？”别再挫到手腕啥的。

在炕上铺好之后，程砚初跪上去拿膝盖试了试厚度，觉得不太够，又抬了一床来，铺了两层褥，这回觉得厚度差不多了，才让周宇宁上去开始前翻。

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