“为什么？我们自己奋不是好事吗？”徐游谦有些纳闷。

但是一向老好人的老秦却是怎么说都不答应。不由分说的就把这几个人推去，表示没得商量。

三个被赶去的人有些懵，现实明显和他们想的不一样。

等回到宿舍，徐游谦和派克都蔫哒哒的，坐在床上什么话也不说。

周洲看了看这俩人，又看了看自己的训练菜单，咬着牙一跺脚，又冲去了。

最后还是周洲用了整个洗漱的时间，说什么也不走，对着老秦晓之以理，动之以。

磨得老秦实在是受不了，最后才答应了给他们看一看。

但是也有附加条件，比如这就属于是他们自己的加练，被抓到写检查也是应该的。再比如绝对不可以跟别人提及此事……

不三七二十一，周洲一个劲儿全答应来，老秦这才叹气，从他手里拿过训练菜单。

学习的孩有哪个老师不喜呢？更何况是老秦这，自己一辈都投到教育行业的人。

实在不忍心让有心取的孩再吃一顿闭门羹。

话都说在前，嘱咐也嘱咐过了。

老秦晚上等办公室所有人都走了，开始拿这三份训练菜单一一地看。

即使只是说帮忙看看，其实他看一遍再还给周洲也没什么错，但是他的职业德并不允许他这事。

要看就认真的看，能帮一把就帮一把。老秦是这么想的。

对于一开始都在c班的他们的况，为c班的“班主任”，老秦十分了解。

派克和徐游谦的起跑反应能力和爆发力其实都没有什么病，每天更新txt文档看漫话加群似而而贰武久义死七甚至位于选营的前列。但是派克有耐力不足的况，每次冲刺时候的爆发就会比前半程的爆发慢上一线，不过这均匀分爆发力的事不是一天就能学会的，当务之急还是补充耐力，让他更有力在最后阶段维持加速才是正策。

徐游谦则是每次冲向终线的时候，潜意识里就不自觉地减速。衣无忧的生活让他失去了很多冲劲儿，所以真比起赛来，他的胜负总是不比别人，更别提他又是那吊儿郎当的格。就导致他即使想认真，每次也不到百分百的认真冲刺。

老秦拿起笔勾勾画画，把派克每天晚上的跑换成了变速跑，虽然距离短了，但是需要的耐力却更多了。徐游谦的菜单也差不多，但他更多的是心理问题。所以教练没有针对他最后的冲刺什么针对的训练。

而周洲则是缺乏爆发力和反应能力。和同宿舍的两人正好相反。他的耐力非常好，技术也不错。但是爆发力需要更多的肌量，他缺的，正是这样一份可以支撑他肆无忌惮爆发的肌。

老秦大笔一挥，给他加了一些锻炼肢肌的无氧运动。

所以每天夜里派克和徐友谦在练习跑的时候，周洲就在中间的草坪上俯卧撑，还有一些需要爆发力的跃运动。

每天的加训都是偷偷摸摸的，像贼一样，派克还觉得好玩的。要是还有垫，他一定得更加无声无息。