&esp;&esp;运动预：游泳锻炼的平均里程为2530，骑行单次不超过20k，健时间在90左右。

&esp;&esp;研究结论：在控制饮、尤其是控制欺骗餐频率的况，每天里程为25k、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每45天一次的欺骗餐对减重有负面作用。

&esp;&esp;不足之：为了提文章的严谨，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。

&esp;&esp;在连续一个月的实践后，陆时的重成功地降了4公斤，脂百分比也降低了13个百分。

&esp;&esp;为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了边朋友的减经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章容更加科学、准确。

&esp;&esp;视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。

&esp;&esp;“能对自已有这么确的记录和了解，真是太厉害了。”

&esp;&esp;“持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”。

&esp;&esp;“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格oosu，厨艺好，材好，还那么有才华。”

&esp;&esp;“格大大，次带上我，我要，也要好材。”

&esp;&esp;“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注起来。”

&esp;&esp;……

&esp;&esp;同时，也有网友据自已的经验提了建议。

&esp;&esp;“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促肌合成。”

&esp;&esp;“隔一天游泳也能达到不错的减重效果。”

&esp;&esp;“蹭蹭蹭”往上涨的粉丝数量让陆时切实受到他这步棋是走对了。

&esp;&esp;好的，至少开是好的。

&esp;&esp;卢希安真心为他兴：“是个大招，也会越来越好的。”

&esp;&esp;晚间，客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。刺猬乐队，石璐的鼓，健的吉他，在摇里碰激战、升华，燃烧一辆《火车》。

&esp;&esp;一旦她的鼓槌在架鼓上奔起来，他的手指也立在吉他弦上急速躁动。节奏开始，绪跟随，不需提醒，也不需过多解释，也不知谁“带着”谁，反正两人一起朝着音乐的至飞驰。

&esp;&esp;厨房，油锅里毕毕剥剥，柔和的灯光，陆时赤膊掂勺，偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从间落。

&esp;&esp;在四溢的香味中，陆时把啤酒鸭装在致的磁盘里递给卢希安。

&esp;&esp;餐桌上的蜡烛狠狠亮着，卢希安的心狠狠着，里像是有什么东西燃起来的觉。

&esp;&esp;卢希安挪了挪正坐着的餐椅，两条岔开成一个大大的八字，穿黑化纤面料的运动，拉得绷，双脚赤着。

&esp;&esp;陆时一瞥，确认了怎么回事。

&esp;&esp;卢希安伸两手拽着陆时腋，轻轻说着：“喜吗？”

&esp;&esp;“喜”，陆时无暇回应更多。

&esp;&esp;陆时一

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