新的一天，张伟还在睡梦中就被郭胜给叫醒。

“阿胜不要闹了，让我再睡一会儿。”张伟朦胧中说。

“伟哥，上就到五了，你再不起来，胡老师她就要亲自来叫你了。”郭胜对张伟说。

“才五钟你就叫我吗？我哪天不是睡到七才起来的。”张伟听了翻了个，不愿的说。

“伟哥，你忘了？胡老师昨天让你跟着我们一起训练，你想像一胡老师发现你没有时赶到的后果。”郭胜又推了推张伟说。

张伟反应过来，一瞪大睛坐了起来，看了时间，赶手忙脚的穿起衣服。

郭胜看到张伟清醒过来，对他说：“伟哥你快，我先去叫赵海棠了。”说完就离开了张伟的房间。

郭胜到了赵海棠的房间叫醒赵海棠，然后就去3601向胡一菲汇报，随后又和大力闲聊起来。过了一会吕乔萎靡不振的从房间里走了来，看到三人打招呼：“早啊，一菲我觉得五钟起床锻炼实在太不人了，要不改成六怎么样？”

“可以啊，那你看晚上加练到十怎么样？”胡一菲听了笑着问。

“算了，我突然觉得五钟起床也不错。”吕乔听了连忙拒绝。

很快，张伟和赵海棠也从3602走了过来，胡一菲看到张伟睡朦胧的样，气不打一来说：“瞅瞅你们的样，一大早就这么没神，一会儿先来个五公里。”

“什么？”张伟和吕乔听了，震惊的问。

“十公里。你看看你们两个，都是30多岁的成年人了哪有一年轻人的样。”胡一菲怒其不争的说。

“胡老师，要不先让他们俩来个三公里吧，张伟伟哥和乔哥都很时间没锻炼了，突然这么度的训练量，我担心他们受不了。”郭胜听了连忙劝。

“这才多儿的训练量，他们两个大男人有什么持不了的？”胡一菲说。

“胡老师，这是我据他们俩的况计算来的结果，之前我考过健教练资格证，我以一名合格健教练的份保证，绝对没有偏向他们。”郭胜解释。

“你都能成为健教练了，嘛还要我帮你训练？”胡一菲奇怪的问。

“我怕我到时候心，胡老师，你是咱们公寓的大他们肯定都听你的，我之前给大家编写了一份训练计划，胡老师，你可以参考一。”郭胜说着将准备好的一沓文件，从桌上拿起递给胡一菲。

胡一菲接过来看了看，忍不住夸：“你竟然给每个人都制定了一份而且还附带了营养谱，，可以啊，有心了。”

“我是照突击化的标准的，如果如果要是日常练习的话，运动量要减一半左右。”郭胜回答说。

吕乔从一菲手里接过去看了看向郭胜问：“怎么只有我和张伟的是

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