人声嘈杂，息声和汗飘在四周，有节奏的快速移动，把力和力在这间小小的屋消耗一空。

“拉斐尔你现在可还不是我的对手！”范举站起来了把汗后，笑眯眯地看着还躺在地上的纳达尔。

纳达尔借着范举伸来的手站了起来，范举给自己的“盘”训练目标，让他觉得本不可能达到。

仅仅只是简单的蹲的姿势竟然会这么困难，第一次尝试，纳达尔仅仅只站了不到10分钟就已经站不住了。

“靠着的重量就能达到和杠铃蹲相似的锻炼效果，而且还不会压迫脊椎，真是不可思议，难怪你的脚步发力这么迅速，却没有一受伤的迹象。”纳达尔了汗，时间分了好几次，加起来不过才半个小时，他已经觉得脚有些脱离，而范举就那么一直站着没动，甚至还有闲工夫和自己开玩笑。

他甚至怀疑要不是自己已经达到了极限，范举会不会就这么一直站去，直到健房关门为止。

范举没有反驳，纳达尔的确猜到了些“真像”，要不是从小站步锻炼来的盘，他也不可能有在场上如此灵活的移动。

“脚步再快也没用，比起被对手打发力的一拍，再快也只有吃灰的份。”范举甩了巾，模拟着挥拍的动作郁闷地。

上一场比赛，对手给范举好好上了一课，这一课让他略有浮躁的心，再次冷静了来。

费尔南多冈萨雷斯，他不仅是一名优秀的红土选手，更是极的底线打法的者。

范举表面上的技术同样也属于底线打法，混合了一些发球与接发球上网，组成了自己独特的攻模式，但本质上，依然属于底线打法的一员，超过70的攻得分都是来自于底线，既有少分的网前和推至中场的得分。

快速挥动的球拍，双脚微微离地的发力，这样的技术在很多选手用来不过是为了增挥拍的不足，补足速度上的缺陷。

可是在一名足够壮，对球控制力也非常超的选手，这样的发力就是所有人的噩梦。

确与有力？这样已经不足以形容这一击正拍，或者说范举在和冈萨雷斯手时，那些正拍的威力，足以让范举对正手发力击球这项技术，有了全新的概念。

超过160公里的快速正拍，范举也能偶尔打这样的极速的回球，在三倍速状态，这样的回球只要朝向一个略有机会的空挡，那么它的效果绝对是致命的。

可是这样的正拍回球，在他的对手手中却如同吃饭喝，一局比赛范举必须承受对手超过5次这样的攻，在一个拉锯的单球回合，甚至就会现三次。

打这样的回球对这位智利火炮而言，如同家常便饭般的容易。

“如果自己能够抵抗住对手的正手压力……”想起对手给自己的压力，范举到现在都心有余悸，不过他并不是害怕和担心，而是在思考着如何能够赢得比赛。

被对手的正手足足压在底线比赛中，只有，也唯有全力开启倍速的第三盘，范举才获得了一丝反抗的能力。

这也是他完全承受对手正手轰击的一盘完整比赛，范举取得了成功的逆转，快速的反应能力让他抓住了对手薄弱的反手，压制打击，甚至不断利用自己上网压制的能力，迫使对手不断跑动和现回球失误。

但这样的效果并不能持续，一盘的抵抗后，范举再次被打回了原形。

他自认为自己的盘有着很不错的基础，发力在旋转上的掌控也是得天独厚，如果使用得当，并非打不像对手那样的力攻。

“可还是不顾壮啊……”范举看着自己手臂线型的肌，再看了看旁的纳达尔鼓起后如同小般的肌。

如果范举有费德勒的掌控力，完全可以用更低磅数的球拍去打回对手的攻，但是这一确是天赋上的限制，这使得范举必须拥有更有力量的手臂上肢力量，才能打能和对手匹敌的攻和反击。

纳达尔在一旁努力地锻炼着自己的盘，他的肢已经很有力量，过去和范举使用不同的锻炼方法，但负重蹲同样能够有效锻炼同样的区域。

唯一不同的是，负重蹲的负荷更大，更容易受伤，范举就算在教练的推荐行过一些负重蹲，也不会使用太过的重量，更多的靠的是负重步，给上增加负重

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