了训练场后，林洛羽扛着沙袋从山脚，绕着附近的几座大山跑圈。

跑了十多分钟后，林洛羽发现，后的弟兄们一个个脸不红气不的，仿佛他们背的不是沙袋，而是棉。

这就让他有些惊讶了，寻常人扛着十公斤的重，不说跑，走个十分钟都累的够呛。

但弟兄们的表现确实让他惊讶，这时代的人，都这么好的吗？

“看来，五公里不算啥啊，明天开始，加到十公里吧。”林洛羽心里嘀咕。

五公里负重回到训练场后，林洛羽看了看面前的弟兄，跑完五公里后，他们也总算有人开始大气了。

他们个个面红耳赤，满大汗，轻微的调节自己的呼，让自己呼平缓来。

“剧烈运动之后，千万不要上坐来，因为很可能会猝死，一定要缓个几分钟，让自己的呼平缓来，才可以休息。”林洛羽说。

每年全国，都会有剧烈运动的人，没有等几分钟才坐休息，而是运动完就坐，然后就发生猝死的事件。

林洛羽可不想让自己的弟兄这样的事。

“好了，休息十分钟，然后继续训练，解散。”

………

接着，林洛羽便让弟兄们匍匐过三十米的铁丝网来回一百趟，过四百米障碍，二十引向上，二百俯卧撑，二百仰卧起坐，还有三百蛙。

不过，弟兄们之前，都是林洛羽先来示范。

午五左右，训练场的一三米的台上，一个个弟兄从上面往摔。

没错，是摔的，不是，

林洛羽让他们面朝天背朝地的摔来，当然，面有弟兄在接着，不然，三米不防护，这么摔来，不傻也残了。

“你们可能不了解我为什么要你们这么，我只是想告诉你们，你的弟兄是可以信任的，是可以把后背完全给他的！”

林洛羽边走边：“如果有一天，在战场上，你的弟兄拿枪指着你，请你千万不要对他开枪，因为他很可能是为了帮你解决你背后的敌人！”

让弟兄们相信自己人，这才是林洛羽建这个台的目的，如果连自己人都不相信，连自己人都防备，那么，一支队，真的不会有太大的成就。

“好了，该我了，都他么接着老，要是没接住，摔了老，老让你们啥叫后悔！”林洛羽喊了一声，他几翻上台，接着平躺摔。

只是瞬间，林洛羽稳稳的被弟兄们接住。

“好了，今天训练就此结束，都上山，该学习了。”林洛羽说。

话一，弟兄们脸都变了。

“大当家，我觉得今天这训练程度，完全不够，我请求加练。”有弟兄喊。

其他弟兄听到后，前一亮，纷纷：“大当家，我也请求加练。”

看着面前的弟兄们，林洛羽突然笑了，：“好啊。”

弟兄们瞬间松了气，只要训练到晚上，大当家应该不会再让他们读书了吧。

毕竟晚上光线不好，会影响睛。

虽然大当家很严格，但对弟兄们有害的事，他是绝对不的。

这时候林洛羽继续：“读完书，晚上继续训练，不脱层不许结束！”

“不加练了，我们这就上山读书。”弟兄们一听，跑的比兔还快，笑话，读完书还得加练，他们又不傻。

再说了，今天的训练，他们整个人都腰酸背痛的，晚上还练，那可真是要了老命了。

“切，小崽们，跟我玩心，你们玩的过我吗。”林洛羽嗤笑着。

弟兄们上山后，林洛羽跑到山里采药了。

毕竟弟兄们经过今天的训练，肌都很疲劳，得缓解才行，不然接来的训练弟兄们可能撑不住。

而他采的药是最大程度能

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