关远峰了10米和15米的两个靶，扎了两个可调节、可移动的靶,有些遗憾：“横向移动靶、复合式隐显靶肯定是没有了，拦截和收弹的弹墙和地面面都没条件，也幸好用的是空包训练弹，简陋了些，也凑合能用了。”

关远峰当天就据周耘的重和一些基础测试后,拿了一个详尽的训练计划。

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每一天从与柔韧训练到有氧耐力、力量训练、战术技能、拉伸放松的每一个训练里详细的时间、分组数量都定了来。

周耘递了一块面包片给他：“吃早餐吧，雪还很大，吃完我楼去看看别墅的况。”

周耘很满意，了一片面包片撕开，展示那雪白柔而富有弹的面包丝给关远峰看，十分骄傲：“拉丝了，很成功，赞科技，这手动自己烤都不一定能这么完，这全自动面包机果然值得这个价钱。”

被白雪覆盖的巍峨山峰在重重雪雾中若隐若现，青云库的面已经被厚厚的积雪覆盖，形成了一片广阔的冰湖。

关远峰并不是经常笑，但在周耘面前却分外温和放松。

健房对着山和库那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日风景十分优，但此刻满窗都是在风中狂卷纷纷扬扬的漫天风雪。

战术技能训练一小时，先是行基础的障碍训练、击训练、战术移动,等一个月后能训练好后,可以开始教近搏击的技巧。

二十八楼的健房也收拾来，他们将那个营发电机拿了二十八楼,将健房的电给接上，并且重新规划了一番健房。

关远峰：“……”

这样冷峻而壮丽的风景让人忘了这四都窜着丧尸，近的树木，远的山景象都变成了洁白无瑕的雪景，若隐若现，有一难以言喻的邃与宁静。

周耘呆住了：“啊？”

关远峰看他目光带了些震惊，忍不住想笑：“之前也说要教你击的。其实近搏击、攀援、跑步，这些都有用的。尤其现在这样不太平。你素质不错，但是还欠缺一些技巧，训练好了生存几率更，横竖冬天没事，不如我教教你。”

关远峰看着他笑：“我带着你一起来，不会很辛苦的。末世，素质和战斗技巧都太重要，跑快一秒，也是多一秒的生存机会。”

原本的跑步机、椭圆机、划船机等心肺功能训练设备以及自由重量、固定械区的哑铃、杠铃和举重架等设备、拉伸和放松区域的瑜伽垫、泡沫轴和都集中放在了一侧,留了另外一半而狭的场地来室击靶场。

他只是想要舒舒服服打游戏看闲书的悠闲窝冬宅家……教官，我不想军训啊……

这是把特战队的队员的训练计划拿来给他了吗？周耘看向关远峰，睛里几乎全是哀怨，关远峰拍了拍他肩膀：“你没问题的,相信我。”

周耘喝了一，将餐桌上的煎里：“雪，闲着也是闲着。”

但关远峰知这意味着丹林市这座偏远小市，将会持续很一段时间被风雪围困，即便是雪停

漫冬日

大雪已经持续了三日，仍然没有停止。

他补充：“我带兵很有经验的，会针对你的素质训练计划，你可以放心，你一定会有提的。”

杂着的南瓜油夹心，看上去既味又诱人。

但看完那张训练计划，他冷汗就冒来了。

力量训练一小时,引向上、蹲、俯卧撑、平板支撑，每个动作三组,每组十五次,半个月后再上械。

周耘：“……”

他艰难吞一面包：“杀了猪之后要收拾腊腊……还有红薯要切块熬成红薯，之前收的冬瓜，也想成冬瓜糖。药圃里的药好像变异了，想些实验……每天还要练字看书……”他看着关远峰睛里带上了笑意，声音慢慢变小：“其实也不是那么闲……”

每日先运动十分钟,绳或者动态拉伸，让肌和关节温灵活起来，提心率；然后是有氧运动半个小时,跑步机五公里，间歇快走慢走错。

周耘在关远峰这样的目光很难拒绝，终于糊应了句：“好吧……”

周耘：“……”

关远峰看着他沉思：“不如，我们把二十八楼的健会所收拾好，我给你个训练计划吧？”

关远峰：“昨天塑料薄都盖好了，应该问题不大吧。”

“只要一丝不苟执行了，一定能够全面提升你的能、耐力、力量和战术技能。”关远峰鼓励地看着周耘。

周耘接过那张手写的训练计划，目光先落在了那手遒劲有力的字上,有些意外，没想到关远峰的字还好,看得是练过的。