除了课程表之外，还有一张单独的日程表，表没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字：

除开每天上课的八个小时之外，剩除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。

姜吾眨了眨睛，翻了个用枕盖住耳朵。

“哥，你怎么”床的声音放低，“守则里写了集训期间不可以接烟酒啊”

蹲：每组15到20次，每日3到4组

耿嘉致，无论事实是什么样，平常心对待就好。结果本并不重要，之后他仍有大把机会实现自己的梦想。

请誊抄或复印此表作为日常记录表格。

耿嘉致问完自己想问的，没等对方回答，自个儿笑呵呵地离开了餐厅，留着两个男生在围观中脸胀成猪肝。

绳：每天10到20分钟

弓步蹲：每组10到12次，每日3组

表格上记录了一些能训练的项目：

甚至，在每周五午，每一位学员都会行一个小时的心疏导。

除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧训练，平衡协调训练，度间歇训练以及舞蹈训练。

每天的课程安排和学校里面差不多，固定时固定休息时间。课程范围从唱基本功到乐作曲，从能训练到形象，从抗压培训到团队合作训练，几乎包了所有的专业技能。

跑步：每天30到60分钟

俄罗斯转：每侧20次，每日3组

俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组

距离奚老师要求的摸底测试的时间还有十分钟。

平板支撑：每组保持30秒至1分钟，每天3-5组

他翻床，在宿舍门后停，开始看门上的课程表和日程表。

在那五个位置之外，对于每一个人都是公平的，所有人都会得到业尖老师的指导，甚至有机会和agnitude签练习生合约。所以，学员之间并没有低贵贱之分。

耿嘉致午餐结束后就没再回宿舍，姜吾在床上躺着，盯着墙上的挂钟，把床细细簌簌的谈话声自动屏蔽。

引向上：不制要求，自况加练

——

最重要的，是不要因为的事和其他孩们产生冲突。

“你不怕上面那个举报你？”

姜吾将课表默记来。

表单抬的日期是6月17号到7月13号，一共四周。

“啧……以前读书你看校规吗？来个破集训你想起来当好学生了。再比比信不信我揍你。”

“……怕个。”

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等到宿舍里的人全离开，他才坐起。