&esp;&esp;胡楷是一个专业田径运动员，他去运动来减少减脂量，就不能笼统的叫健了，健涵盖的范围太大，专业一些来讲，应该称作是‘运动减脂’。

&esp;&esp;这方面沈洋要比李明等田径教练员专业的多，他不是专业的健教练，却懂得其中的科学原理。

&esp;&esp;人有两个脂肪燃烧机，第一个是代谢系统。

&esp;&esp;当人在运动的时候心加快，循环系统加快，代谢系统加快，代谢系统运转加快了，脂肪燃烧速度也就加快了。

&esp;&esp;如果人能持续提代谢系统，不光是在运动时，不运动的时候代谢系统也于速运转状态，那么就会更快更有效地燃烧脂肪。

&esp;&esp;这就好比是汽车开动时，需要消耗汽油，如果停车后发动机还是在正常运转中，就会持续的消耗汽油。

&esp;&esp;人的第二个脂肪燃烧机是肌。

&esp;&esp;肌无时无刻都在燃烧着脂肪，如果人的肌量，那么脂肪燃烧速度就快，减脂的第二大利是增加肌量，在运动减脂方面来说，增加肌要比代谢系统的减脂效果要好的多。

&esp;&esp;‘spt博士运动专家系统’中就有‘低级减脂运动’的系统任务，学习这项任务能力时，沈洋得到了大量相关理论知识，也知了其他很多减脂的方法。

&esp;&esp;比如，喝茶。

&esp;&esp;大分茶叶中都有一叫‘活乙醛氨酸颗粒’的质，能够促人脂肪层的一寄生菌发育，此类寄生菌起到分解脂肪的作用，有足够的‘活乙醛氨酸颗粒’，就能产生更多的此类寄生菌，近而分解更多的脂肪，但从人的胃里到脂肪层，需要穿过重重障碍，喝茶减的效果自然不会多么明显。

&esp;&esp;再比如，补充大量的白质。

&esp;&esp;白质会促肌的发挥，补充大量的白质，人不会全收，很大一分都会浪费掉，但人是个很神奇的机，可以支持超功率运转，也就是说，可以比正常多消化一些白质，自然也就会生更多的肌，就能起到抑制脂肪的作用。

&esp;&esp;这方法的效果就更加不明显，还带有负面效果，比如补充白质的过程，还容易摄其他营养质，近而促脂肪增，很容易会起到反效果。

&esp;&esp;运动减脂还是要很多方式搭行。

&esp;&esp;在李明谈到让沈洋帮助胡楷健训练时，沈洋表现一副不耐的样，可实际上，他并不反对给胡楷训练，因为‘spt博士运动专家系统’提供了‘低级减脂运动’任务。

&esp;&esp;多一个人系统任务，也能多产生一些神秘粒，到时候元力决就能够修炼到更准。

&esp;&esp;第二天早上，沈洋就开始辅助胡楷运动减脂。

&esp;&esp;胡楷本来以为只是去健房锻炼肌，即便没有效果，也算是在国家队选前放松一，把心态调整好，也许发挥就能好一些。

&esp;&esp;他想的太简单了。

&esp;&esp;沈洋的要求可一不轻松。

&esp;&esp;胡楷刚来到训练场，就拿到了一张表单，上面有详细的时间规划。

&esp;&esp;“7吃早餐？两个？”

&esp;&esp;“吃完早餐不能喝，要喝茶？还指定品牌……”

&esp;&esp;“8要行短跑，一直到8半，然后两组俯卧撑，每组30个……”

&esp;&esp;“接来是呼10次，拉伸手臂和大肌，连续二十次。”

&esp;&esp;“终于看到休息的字……”

&esp;&esp;“午餐？午餐还要吃两个？人一天能消耗那么多吗？”

&esp;&esp;“怎么还要‘吼’，大叫会不会影响到别人？”

&esp;&esp;“……”

&esp;&esp;胡楷略扫了一，表单上二十几条规定，每一条完都不容易。

&esp;&esp;这还只是一上午的量。

&esp;&esp;表单右上角清晰的用加黑大字标注着，“此训练每天上午行

本章尚未读完,请击一页继续阅读---->>>