那些拉弓举石锁练臂力的，暂时都停了好了，官府暂时没那么多给他们补恢复，盲目增力只会适得其反。”

梳理完队编制后，沈树人就吩咐手的千沈福，还有那两个如今被逐渐引为心腹的知县：

不过，火兵是不是多了一些？大人到任数月，都没见您开设工坊，打造火铳、炼制火药。难大人还把自家家丁的火铳分给这些团练新兵不成？

沈树人想了想，仔细地关照：“就登山练耐力就好，不一定要跑得多快，要教会他们分成一个个小队、用平均速度途行军，不能有人掉队。

沈福立刻领命，又追问一些细节：“练耐力有什么要求么？”

无氧力量爆发类训练，你没充分的白质补充，只会越练肌越小。如今官府还是太穷，的大规模供应链起不来，不能搞这些事倍功半的活。

恕我直言，前任的严知府，原本这方面也有些好大喜功，想过要多募火兵，可最后也是架不住这黄州民穷财尽，无法落实。最后被刘希尧破城杀害……请大人恕罪，属这番话或许不太吉利，但属所言真的都是发生过的事。”

“这几天就先让士兵们练练基础的耐力、队列和军纪。不要上什么重力的项目，技战术练，等中秋节过完、械和教官逐步到位了再说。

最初几天如果问题，要组织士卒互相探讨，让跑得快地总结经验，教会跑得慢、耐力差的人如何调整呼、分力。

赵知县，士卒的饮后勤方面，就靠你盯着了，一定要给将士们吃饱饭，每天确保有一顿叶菜炖豆腐，每五日可以略微给些鱼。

说白了，沈树人就是要锻炼士兵的心脏耐力、锻炼肺活量，但尽量减少燃脂。对提升肺活量没帮助的纯燃脂，那就彻底去掉。

赵云帆都死守住了蕲州，贼缺乏攻城力量，稍微围了一会儿看他没什么破绽，也就没有期耗去，直接退了。

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沈福得了指令，就先让士兵们回去练肺活量、练队列纪律，暂时以最小的消耗维持训练。

沈树人前世好歹也是减过的人，对现代运动生理理论还是比较了解的。

沈福去安排统一的军纪训练后，沈树人又拿过记载这些士兵的能力构成的统计文书，仔细梳理了一遍。

沈树人：“火目前不是你需要心的，我又没要求属备什么惊世骇俗、前所未见的神兵利，只要普通的鸟铳和斑鸠铳就行了。光要放远一，要盯着整个天看，别光看黄州这一亩三分地。

何况码工人们平时扛大包扛了这么多年，力气练得已经够了，军队后补别的短板更重要。所以沈树人才不会跟很多穿越小说那样，上来就着士兵每天狂俯卧撑之类。

“赵知县，本官也是第一次带兵，你看看这样划分有没有不妥——这里有八百人能确保箭上靶，那将来就把这分来，作为弓队和火手训练。原先的八百多人老兵里，也可以选有术基础的，合兵一，以老带新。

大军阵战靠的不是个人勇武，而是团队整齐。山区行军能走十里不掉队、不拉散阵型，就是很了不起的胜利了。

……

……

剩一千八百新兵毫无箭基础，就先作为枪手训练。好的那些，还可以加练刀盾，适合陆两战。”

即使是有氧运动锻炼，沈树人也很注意分寸。他知所谓的“燃脂心率”、“持续运动多久以上才能充分燃脂”。

赵云帆也确实有一定的军事经验。在沈树人来之前，他经历过两次小规模的守城，第一次是三年前袁继咸当台的时候，还有一次是去年、刘希尧刚刚复反时。

应该也快请到了。

哪儿都会造的兵，直接银就能买到，只有那些人无我有的东西，才非得自己造不可。我家里已经来信了，中秋节之前，就会有船队送军械抵达的。”

他也是决定人尽其用，所以跟有过一定守土经验的赵云帆商量，把士兵们的兵划分一。

此刻听了官的安排，他也有些忐忑：“大人的兵力置，倒也很适合防守为主、待贼师老兵疲后、再合适度的路迂回反击。

鱼你问我家的事调度，优先找已经老了、不会再繁育的宰杀。如果不够，那就宁可普通的鲫鱼、鲤鱼，不许动会的罗非鱼。”

但明末的百姓已经瘦成这样了，现在本没人需要减，燃脂效率的事儿也不能随便。所以运动节奏安排，也要“最利于提升心肺功能潜力，但却不容易燃脂”的方式安排。