运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员行检查或者与不在比赛区里的个人行谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不规定跃判罚试无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

竞赛场地：三级的助跑至少40米。犯规线是20厘米宽的起板的远端线，远运动员落到方形的柔、的沙坑里。在三级比赛中，男比赛的沙坑离起板13米远，女比赛则是11米远。起板远端有一粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起时犯规。

技巧：三级远的成绩也是取决于助跑时所获得的平速度和起产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持平衡的能力和三的比例有关。由于从助跑中获得的平速度在三的过程中不断降低，所以如何减少平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级远技术中要解决的主要问题。

一般地说，三级远的腾起角为：单脚时十六到十八度，跨步时十二到十五度，跃时十六到二十度。三的度比例是单脚最，跨步最短，跃次。

赵杰先给刘飞说了一比赛的规则，之后，就又看着刘飞说：“我说的这些规则，你应该听明白了吧！”

刘飞这时，就笑了一说：“听你明白了，这些规则我之前，也听说过。”

“好，既然是这样的话，那我们就开始训练吧！是这样，你现在可以说是什么都不懂呢！先让李星代你训练几次吧！他在这方面，比你是多了，你虽然拿到了不少奥运金牌，可这一块三级远的奥运金牌，那是没有那么容易拿的，你可不要太骄傲了，也要跟李星好好学一学。”

赵杰看着刘飞，就说了这样一些话。他说完了这些话后，就让李星带着刘飞开始训练了。

刘飞当然一切听从教练的安排。他这时也看着赵杰说：“那好，我一切听从赵教练的安排。”说着话，刘飞就走到了李星的边。

李星这时，就看着刘飞说：“那好，我先给你一个示范，你之后，跟着我一块训练就是了。”

李星现在也觉自己很，毕竟，他已经拿到了一块亚运会的金牌。觉，自己在这方面，比刘飞是多了。虽然刘飞拿到了好几块奥运金牌。可刘飞在这个三级远的项目上，还没有拿到过什么奖项。

“好，我一切听你的。”刘飞现在非常的谦虚，就算是李星，他也是非常的客气。

而赵杰现在则是坐到一边的休息区，他坐在一张椅上，掏手机就玩了起来，本不在看刘飞训练。

刘飞和李星就一起开始训练了。刘飞从来就没有参加过三极远的训练。对于这样一个比赛项目，他是非常的陌生。

李星先是给刘飞了一个示范动作。可人家李星，这随便一，就是十六米的成绩。

李星了之后，就看着刘飞说：“你刚才看清楚我怎么了吗！现在该到你了。”

李星现在也觉自己很。毕竟，他现在也算是刘飞的教练了，觉自己也是比刘飞还呢！

“我看清楚了，我自己来试一。”刘飞一边说，一边就走到了起跑的地，然后开始助跑了。

刘飞现在完全是凭借自己的真实平来这个三级的项目。他知，现在自己训练什么成绩并不重要。重要的是自己能够掌握到这个三级的一些比赛规则就可以了。只要比赛的时候，自己不犯规的话，那自己就可以拿到这一次三级的奥运冠军。

刘飞先行了一试，他完全是照，

本章尚未读完,请击一页继续阅读---->>>