如果换了一批人来，林成雨说不定就还会认为他们是在故意捣，不想听他的课，但偏偏这些人每一个人神都很真挚，看起来好像要不是手上没有本，他们甚至都要掏来本，记一的那真挚。

这就让林成雨一边纳闷一边又不好意思不回答他们的问题。

白粉和肌酸对于健效果的提升是有显著帮助的，一般来说在健时辅助吃一些白粉和肌酸是最好的。

而几人则是听着他说的吃白质对于健的帮助以及白粉是用类制成的后就沉默了。

那谁不知吃对好呢，是他们不想给所有人吃吗，主要是吃不起啊。

看来又是一个他们目前还复刻不了的法。

了跑步机后，林成雨见他们虽然对健不懂，但是都非常有兴趣，并且好像也有一些力量基础之后就把他们带到了杠铃。

杠铃空杆一般为10到15公斤，农家乐健房的为15公斤，林成雨就先用这15公斤的空杆作为示范和他们讲解动作要领。

旁边还有一个空着的，徐雪筠就上去试一。

她本来看林成雨的动作那么轻松，心里面想着三十斤的东西，她也不是不能搬起来。

然后猛的一用力——没拉起来。

林成雨往她这一看就明白了：“上一个人加重量了。”

然后用完没有卸掉。

杠铃的左右两边是可以加铁片的，想要多少重量的杠铃就往上面上多少重量的铁片就好了。

徐雪筠拉的这个别说十五公斤，估计八十公斤都得有了。

他很无奈，这杠铃两边差了那么大的一个铁片都看不来吗。

但徐雪筠没拉起来，可这一就让周围一堆人来了兴致。

“我来试试。”徐达搓了搓手，想着一百六十斤的人，他抱着轻轻松松，这一百六十斤的杠铃总不能更难抱吧。

徐雪筠呲牙咧嘴的着腰把位置空来了。

好悬没给她自己拉伤。

徐达双脚与肩同宽，重心沉，握住杠铃‘嘿呀’一声，使劲把杠铃举了起来。

虽然明显能看到，就算举起来，第一次使用杠铃他也是比较吃力的。

林成雨原本以为他抬不起来呢，就算抬起来了，作为一个普通人应该也只能举到的位置。

所以在旁边准备等着徐达举不起来后安自己的预备学员，并且和他讲解动作要领，再作为教练上去耍个帅，举一这八十公斤的杠铃。

谁知徐达这一就举起来了，反而把他吓了一，想上前帮忙护着，但又怕自己一动手他反而在掌握不好力和平衡，把这八十公斤的杠铃给扔来了。

不是，哪个正常的初学者第

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