越是往前的时代，人们对于养生就越是不注重，所有的健康知识也越低。

秦汉时期，尤其是汉初，也就是汉祖以及汉文帝时期，为了抵御匈的攻，一直鼓励边民习武。

‘居则习民以法，则教民以应敌’。

秦汉时期时期人们练武的方法其实就已经很多了，只不过呢，这些健方法可能会稍微有那么一些的危险。

角力，箭，举重之类的还好。

可人们认为，想要真正的成为武学大家光是自己锻炼是不够的，所以当时的练武方法中包括打猎，与熊搏杀，群搏击，械对战。

没错，打猎，群搏击，与熊搏杀，这些都是人们锻炼的方法，徐州博馆的汉代石像上，就画有当时汉朝人民树，背兽，举鼎，抱鹿以及与虎搏斗等练武的图案，不得不让人叹一声秦汉时期武风之盛。

在这对生命安全的不注重之，就连角力或者举重这样的锻炼方式，都被人们看作是较为轻松与安全的，锻炼的时也会更久，一般两个时辰起步上不封，并且锻炼的越多，人们就越夸赞他的勤劳与好学。

所以林成雨所说的话，基本上和嬴政以及刘他们脑海中的认知是完全冲突的。

林成雨在工作状态的时候非常认真和负责，也很耐心：“健当然要劳逸结合，适当的休息和恢复对于促健康以及预防运动损伤都很重要。”

徐雪筠好奇的看过来，她其实也知运动要劳逸结合，只不过如果让她说，她其实说不来为什么要劳逸结合。

林成雨一一解释。

“因为我们在运动的过程中，肌纤维会经历微小的撕裂和损伤，这是肌生和我们力量增加的一过程，这过程是看不到的，可即使看不到这损伤也是需要时间来修复和重建。”

“如果没有足够的休息时间，肌没有充分恢复，就会很影响后续的锻炼，并且时间久了，说不定还会导致肌拉伤或者组织挫伤等一系列的问题。”

他想了想，给徐雪筠他们举了一个通俗易懂的例。

“就比如我们的腰肌劳损，其实就属于一肌时间绷后又没有充分恢复的一损伤，是组织积累后未及时治疗以及休息，最终转为慢病变引起的。”

这一说，徐雪筠就明白了，她不仅明白了，而且还结合自己给自己定了个目标：“以后少坐，想玩手机就躺床上去。”

这一给林成雨又给气到了。

“我说的是劳逸结合。”

你这光逸了，你的劳呢？

你一天坐起来的时间有四个小时没有，你还怕腰肌劳损，有这个心少翘二郎比

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