一大早醒来李文便觉肚、大侧等地方，一活动就疼的要命，碰倒是没事。

估计是经常不运动，昨天锻炼了一午有肌拉伤了，虽然当时女私教不建议李文度的无氧运动，但李文说就试试，结果就了这么个状况。

尤其是仰卧起坐，这也是私教不允许的动作，容易伤着腰。

但李文就是贱，非要试试看能几个，记来等锻炼个差不多了再试试，看看能有多大差别。

这倒好，扯着肚了，甭是大笑还是往躺的时候，那疼痛，酸无比！

给私教打了个电话，看看能不能休一天，结果遭到了烈的拒绝，意思是昨天的运动量不会造成太大的损伤，可以适当减少运动量。

李文也找不到反驳的借，只能无奈的答应。

最令李文尴尬的是当娃哈哈得知李文在健房锻炼时，非要让其录个视频给她看看！

看到李文对这手机挠，崔月婵笑着揶揄:“女朋友查岗了？”

李文尴尬的笑:“哈，你先去一边，我拍个视频。”

教练再也没有妮重要！

崔月婵一愣，了去了大厅。

“喏，你瞅瞅，我自己在练的，旁边没人，更没有所谓的小，天天在那瞎想！”

李文一边用手机拍着四周，一边狡辩。

还好是上午，健房没什么人！

“噢，那暂且相信你啦，你一边锻炼一边陪我聊天好了。”

李文:“……”

“有猫饼啊！那我怎么锻炼！”

“哼！你就是不想陪我！昨天还气我！”

李文觉自己要崩了！

“那我周五带你玩两天？”李文试探到。

“周五不行，午才有时间，周六吧。”

“那行，就这么愉快的决定了！”

脸上的笑容逐渐变……柔和起来！

“小婵！快来，快给我改计划！我要五天瘦来！”

“……”

“大哥，你确定能吃得消不？”

崔月婵表示很怀疑。

“能！”李文肯定！

“我先说好李哥，一个星期瘦一圈没问题，但是这个办法很极端，而且即使你瘦来，失的大分都是糖原和分，会对造成一定的损伤，不过并不是很严重。”

即将要约妹的李文哪得了那么多，一答应了来，表示随你折腾！

“那行吧，不过这样你每天的锻炼时间需要改一，而且要再签订一合同，在这过程了事我不负责的哦。”

看了看崔月婵拿来的合同，没什么问题，无非就是以训练都是客自愿，与健房无关。

当然，计划也并没有那么可怕，健房也是于安全考虑。

看了两遍合同，确定没什么问题，李文利索的签上了自己的名字。

“好了，那么李哥，从今天开始，你的锻炼时间改为午6~晚上8半。”

“6过来后，先行一个的小时的锻炼，到时候我会指导您。”

“7后休息15分钟，然后行咱们得压轴训练，动单车！”

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