丛澜以3a换他们的小关节训练技巧，时间不，说的也不算太，但对彼此都有启发。

学习的不只是丛澜和天草，于谨和松本也在试探着对方的浅，取补短，学习对方的训练方式。

运动员也会外训，或期或短期；

教练也会去修，到国外看看别人的训练模式。

这一次意外的，本来没有在行程上规划，却因为两个孩有了这样的机会，也算是惊喜了。

天草梨绘跟着丛澜一起训练，受到了她的训练量，地被震撼了。

冰场不是只有她们两人，还有别的女单和男单，丛澜在场边喝的时候，看到一个日本男单在练4t2t的连，还有在练313夹心的。

42连丛澜不行，在别人的地盘也不好练4t，所以丛澜把目标定在了后面313夹心上。

夹心原来被当是连续的一，温哥华冬奥后被解禁，归给了连。

jup bations，大家常说的是“连”，其实更该翻译成“联”。

要求是前一落冰后，瞬即起，前后跃衔接的刃是一样的。

然而，所有的跃都是右后外落冰，以这个刃起的只有t和lo，所以连里的第二只能接这两个。

jup seence连续，中间可以有简单的非基础跃、步、简单的转等动作，所以可以接的跃就多了。

夹心的“心”，是一个非基础跃1/2 loop，简单来讲就是转半圈，所以刚好够接一个换足和转。

原来这个被分作连续，分值要打八折，就不是很划算，但温哥华以后，把这个跃拿给了连，分值直接照三个跃的bv来加，中间的半周算作一个一周的lo，特别划算，男单就开始有人了。

现在接夹心的都是313的组成，比如3lz 1eu 3f、3f 1eu 3s等，中间的1eu其实就是1/2loop，正式的第二一般接的是f或者s。

在两衔接的跃里，s相对f来说是比较好一些的。

不过这只是简单的总结，有些人就是喜f，学起来比s要快速效，这也是正常。

个嘛，都是有自己的特的。

丛澜在学的是3lz 1eu 3s，她的辣刃且能举手，很是游刃有余，不错刃，练起来也比较的快。

6 05 44，这个跃有109的bv，很赚。

这会儿看到有男单在练习同样的跃，丛澜趁着休息就多关注了一会儿。

于谨往她这里看了看，注意到了她的视线，也顺着看了过去。

这位男单的起方式跟丛澜比较像，稳定也，从他这里确实是能学到一些东西。

见到这样，他也就没有促，任由丛澜继续摸鱼。

没等多久，丛澜就从场边了中心区域，开始了自己的练习。

第一个跃失败了，第二个快乐成功。

修整阶段

馋丛澜3a的可不只是天草梨绘及其教练, 女单这里没有人不想学，男单那里也同样如此。

翻赛场视频去分析，跟与真人直接对话, 那能比吗？

成年人当然是什么都要！

这也是为什么，松本会同意天草梨绘把人给带回练习场, 不然的话, 这么隐秘不对外展示的地方, 怎么能让丛澜于谨呢？

外训是要给钱的, 他们自己的训练技巧也很贵的。

丛澜在天草这里待了不到四天, 她参与的冰演在一个场馆要演三天，一共四场，第一天是上午两场, 然后转去另一个地方再演两天。

行程有些赶, 但不算累, 她只需要场四次就好——开场的亮相、自己的两个间隔节目、fale（结尾的群舞与谢幕）。

丛澜褚晓彤他们不觉得累, 日常还能兼顾训练, 她自己则是摸去天草的封闭练习场去学习。

商演好玩的，日本的观众很合，特别是贵妇团, 有时间又有钱, 那分全是她们。

丛澜观察了一, 偶尔能看到生无可恋的大叔，坐在老婆边上没什么生活希望地看着冰演, 仿佛什么都牵动不了他的绪。

她们观看冰演的礼仪很完善, 何时该鼓掌, 何时该站起来，都是统一的。

丛澜觉得好神奇啊, 这么多人，怎么到的？

天草梨绘说，这个冰演有直播，后续还会有录播放，台后面还有电视台的现场解说。

丛澜：“斯国一。”

很敷衍的语调了。

天草梨绘笑个不停。

丛澜也不知她为什么笑这么厉害。

因

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