“喵~”灿，你已经坐在这发呆很久了。

我看着灿从公园回家以后就一直坐在椅上对着会发光的盒发呆，有担心。到了桌上，打算看看灿到底怎么了。

孟烟灿被月月的动作惊醒，她抬看着电脑屏幕上打着的四个大字“社计划”，这是她两个小时前创立的文档，但两个小时过后的现在容仍然空空如也。

她摸着月月的自言自语：“月月……我好像又答应了一件超我能力范围外的事了。”

是的，两个小时前她在公园里答应了新邻居的邀请。

但回到家后她就开始后悔，本来想发微信和新邻居说算了，但开邻居的微信聊天框，看到了对方微信像已经换成了今天和芙芙在公园里的合照。她开了朋友圈，看到了刚刚邻居发的文案：【和芙芙开启新生活啦~今天还在公园里碰到了新邻居和她的猫猫，太有缘分了！】

孟烟灿看着这行字，莫名心虚地把聊天框里打算拒绝的话都删掉了。

“人好像是不能太尔反尔的，对不对，月月？”

“喵~”灿在说什么，我怎么听不懂？

我歪着看着灿，不过从灿松了一气的声音来看，应该没什么事了。

孟烟灿看着月月歪的可样，默默伸手摸了一：“月月饿了吗？我给你放一些猫粮吃？”

“喵~”灿，我想吃！

我转看向了桌边缘放的，希望灿能明白我的意思。总是吃猫粮也吃腻了，猫也会有想要换饭吃的时候。

孟烟灿顺着月月的视线看到了她随手放在桌上的包装，愣了愣。然后无奈地笑了一：“月月想吃这个，对吗？唔，看来我真的要去网上找找教程，看看怎么自制。”

“喵喵。”那就谢谢灿啦！

……

等月月茶饱饭足、回窝里打盹的时候，孟烟灿又重新坐回椅前，打开电脑锁屏。她打算上网搜一友教程，太久没和人相了，她都有忘记该怎么了。

她在浏览里打自己的问题：【社恐应该怎么行社？】

网页上随即很多篇文章，都是对于社恐社的建议。

孟烟灿开了最上方那篇标着“门”的文章，然后认真地浏览了文章里面写的容。把对自己有启发和有帮助，能够直接落地执行的那些语句摘录到了她创立的那篇只打标题的文档里。

又看了几篇相关的文章，发现大概容就是：

【提前练习话题：在社场合前，想一些可能的对话话题，比如天气、彼此的兴趣好和等。这可以帮助你在需要时有一些话可以说，而不至于到窒息。】

嗯……这个她可以到。

【微笑和神接：即使你到张，适度的微笑和神接能让你显得更自信，也能帮助缓解焦虑。】

微笑吗……孟烟灿意识扯了扯嘴角，又放平了。都不用去厕所的镜里看，她笑得肯定很僵。她的脑海中却因为“微笑”这个关键词浮现了新邻居的笑脸。

新邻居的微笑就很自然……

【注意肢语言：开放和放松的姿态可以传达友好和自信的信号。避免叉双臂或低，这可能会让你看起来更封闭。】

这个她努努力也可以到。

……

【社恐惧症是可以通过逐步练习、改变思维和接受不完来改善的。重要的是，不要对自己太过苛求，要理解社恐惧是可以被理和克服的，每一步小小的步都是值得庆祝的成就。】

文章的结语莫名让孟烟灿松了一气，她才猛然惊觉自己冒了一冷汗。看着电脑屏幕叹了一气，都还没开始实践呢，就这样了。

回想了刚刚的想法，她发现自己对照着每一个建议的同时，更多地是在批评自己。但想要迈舒适区，好像确实应该像这篇文章的末尾说的那样，不要太苛责自己。

一步一步来吧。

孟烟灿正准备关掉电脑，余光不小心瞥到了网页旁边的相关话题推荐：【因为被霸凌而惧怕社应该怎么办？】

她僵住了。

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