无所事事，甚至还有个男生在后面排队，看上去似乎对她这样占用资源有些不耐烦。

艾莎觉得好歹同为邻居，而且安娜还是一个非常可ai的nv生，她有必要提供一帮助。

她叫安娜的名字，安娜回发现她，也看到了后面等待使用跑步机的人，反应过来后，她连忙调整跑步机的速度，然后让了位置。

猜想艾莎肯定看到自己刚刚的样，安娜有些尴尬，“这里械太多了，有些我甚至从没见过，有不好怎么开始。

“很正常的，我第一次健房，也是跑了大概三十分钟直接回去的。”艾莎送上一个善意的谎言，然后她意识到前这个nv生从意识开始就是个新手，她不得不关心地问，“你应该知，要先一定拉伸准备吧？”

“这个我还是知的！我了！”安娜颇有些自豪地说，就像小孩炫耀自己得了分一样，“我在网上查了资料。”

“然后买了一堆运动服和运动装备，对吗？”

“你怎么知的？”

“我一个朋友和你了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑，“不过她和你不一样，你好歹是办了卡开始运动了，她甚至连健房都没来过，买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的，我就没见她穿过。”

“听你这么一说，我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样和自嘲的语气，叫艾莎忍俊不禁。

她整理了一，然后说，“或许我能给你一些建议吗？”

“那我将激不尽！”

“想要维持材，适当锻炼的话，我想肌r0u耐力训练应该很适合你，整t度偏低，而且可以构建t的基础力量，等你后期想要一步提升，能提供一定的准备帮助。”艾莎说着，然后带着安娜走到坐推旁边，正好上一个人练习差不多了，她们正好接替上去。

艾莎坐在座椅上，检查了一座椅和手柄的度，觉得差不多不用调整，于是抓好手柄，向安娜讲解着，“注意肩胛骨要始终后缩沉，收腹是在所有练习中都需要的，坐实、踩实，然后匀速慢慢地开始推…”

她示范着了五次，然后缓慢力还原械，“要试一吗？”

安娜，依照着艾莎刚刚所说地，坐实凳，抓住手柄。艾莎在正面看完，微皱眉，然后走到后方，将手放在安娜的肩上，微微用力，“安娜，上背也要尽量平贴这个凳，不要绷，稍微自然一好吗？”

安娜应，艾莎又说，“试着开始发力推动它，记住，这是针对x发力，不能用肩的力量…对，保持肩沉后缩…呼x1…保持，再来一个…”

艾莎带着安娜从坐推到位拉再到坐式夹、屈的练习，一步步告诉她使用那些械应该怎么调整参数，怎样保持正确的姿势行练习，怎样在运动后拉伸相应的位…近四十分钟，她语气非常温柔，还很有耐心，安娜听得最多的就是那句，“如果你觉得有些吃力了，就休息一，不要勉自己。”

等结束训练，从健房来到停车场，安娜不住叹，“今天如果不是你，我可能就是傻呆着浪费了一个晚上…”

艾莎被她一通夸奖说得有些不好意思，她车钥匙，问，“你开车过来的吗？”

安娜摇，“我想着这边近的，就直接走过来了。”

“那上车吧，刚完汗可不适合走回去，最好赶回去洗一。”艾莎说着，为安娜拉开了副驾座的门。

安娜不禁为自己多次接受帮助到有些不好意思，连说了几句谢谢，都被艾莎笑着拒绝了。