酸痛，特别是雨天的时候？”

刘振桦愣了一，说：“你是怎么知的？”

：轻视

我没有回复刘振桦的问题，而是接着说：“还有，你的大侧是不是觉没法用上很的力？特别是蹲的时候发觉有力不从心？”

刘振桦又是呆了，愣愣地说：“你说得对，确实是这样，你，你是怎么知的？”

我淡淡地说：“我观察你动作的姿势就知了，而且我还知你健已经有三年了，对吧？”

刘振桦立刻说：“没错，刚刚好三年了，我靠，这你都知？”

我轻轻地了气，说：“三年了，算一算确实是这样，你这些动作都要改一改，否则再去，你的双和肩膀就会被练成残疾了。本↘书↘首↘发↘求书帮↘”

刘振桦瞪大睛说：“你，你到底是什么人？怎么会知这些东西？”

我摇了摇，说：“别我是什么人，你只要知我说的都是对的，从现在开始，你就要改变锻炼的姿势，否则的话，等着变成残疾人吧。”

“我可以实话告诉你，你的已经是被炼歪了方向，要是不能够及时纠正过来，后果不堪设想。”

刘振桦的脸一就变得苍白了，磕磕地说：“大哥，你，你教教我，我最近确实是腰酸背痛的，还以为是生病了，谁知竟然是健的动作错了。。。。。。”

我轻轻地叹了气，说：“你能够持建设三年已经是很不错了，而且年纪轻轻，我也不好看着你变成残疾，这样吧，我现在就好好教教你正确的纠正姿势。”

“好，大哥，你快教我吧！我会好好学的。”刘振桦赶抱住我的手，就像是抓住了救命稻草似的，舍不得放开。

我无奈地看了他一，说：“你不松手让我怎么教你？”

刘振桦急忙放开了我的手，挠了挠，说：“抱歉，开始吧，我不知从哪里手？”

我淡淡地说：“你的肩膀痛是因为训练肩的动作错了，那就先从肩的动作纠正过来吧！”

“嗯嗯！”刘振桦急忙了，说。

我扫视了周围一圈，说：“要不我们就先，每次健动作之前，都要行充分的运动，拉开了肌rou才会有利于的锻炼，否则很容易造成运动受伤。”

刘振桦说：“大哥你说得对，我之前的运动不够充分，很容易把上的肌rou拉伤了。”

我看了一健房门的单杠，说：“就几个引向上吧，这个动作本来是训练背的，但是用来全的运动也是一个很不错的选择。”

刘振桦拳掌地说：“引向上我能很多个，这是小菜一碟。”

我轻笑了一，说：“行，那你过去吧，能够多少个就多少个。”

刘振桦自信满满地说：“你看好了！”

随着他昂首地走过去，健房里面很多人都看了过来。一般来说健都行着一句话，新手练，大神练肩，能够拥有者一个壮的肩膀，几乎就是大神的象征，相对来说新手的背都是最薄弱的，就是因为背很难训练得到，而且这里的训练动作难度比较大，就比如引向上，如果是没有大的手臂作为支撑，本就是没

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