束后，教他们剑法正好可以拉伸脉，不让肌过于绷，从而受伤。

第二天，沈竹刚架好手机，打开直播间，就已经有人蹲在里边了。

【居然真的来了，不枉我一夜没睡等到现在！】

【主播今天还表演那个biubiubiu吗？】

【就算是三分钟度，怎么着也还得有两天时间。】

【我已经准备好录屏了，这次绝对不会错！】

然而沈竹只是随便看了一弹幕，并不准备合他们：“昨天锻炼来和胳膊都十分酸痛，今天还是只跑八百米，然后行力量训练。跑步之前不是跑多少米，最好还是要活动一关节。”

昨天沈竹除了早上锻炼了一次之外，午又练了一次，晚上还舞了一小时剑，即使回去之后她仔细给自己的肌了放松，泡了专门买的通活络的药材，今天起来还是现了不适。

不过这不适还是在人的忍耐范围的，起码没有到楼梯都不来的程度。

练武需要循序渐，否则后期会吃大亏。

今天的沈竹穿了一件淡蓝的衬衫，发简单地扎了一个尾，在摄像中格外惹，十分青靓丽。

这好像是她二的时候突然上的穿衣风格，不记得是哪个女明星这么穿过了，反正她现在的衣柜里除了校服，大分都是这宽松的衬衫。

当然，这衬衫也有好，方便她锻炼。

今天的八百米跑得比昨天轻松一些。

昨天她跑到后边连呼都是火辣辣的觉，还伴随着和痛，跟重冒的症状差不多，今天跑来只是沉重、呼困难，说明她的能在慢慢恢复。

跑完步回来的时候，沈竹通过呼法调整自己的心率，很快就平稳了来。

呼法其实是功心法的基础，只有掌握了呼法才能继续，而且很少有人能够掌握那气，所以都说学武其实也是要看天分的，否则最终只能停留在锻的分。

“接来还是站桩。”

沈竹看了一弹幕，观众人数比她的粉丝多了足足两倍有余，估计是昨天的表演产生了效果，拉来了自己的亲朋。

“既然有新来的朋友，那我们再讲一次步桩的要……”

【别呀，主播再给我们表演一你昨天的那两招呗！】

【夜不能寐，就为了再看一主播昨天的表演，再看不到我就要猝死了！】

“建议大家不要晚睡，通宵更是要不得的，中医讲究调和，五脏六腑到了晚上就要休息，如果休息不好，就容易引起各方面的问题。”