会造成伤的，受到的外伤的治疗可以服用预先练制好的药，也可以采集有跌打药效的植的服或外用。非对于功修行者和武者级别之的功修行者受了伤都需要服用伤药或者同等功效的草药才能够康复的，级武者以后的功修行者则可以通过运转的力行疗伤。”

“首先，先讲讲功，功之所以称为功，正是因为功的修行不是和法一样去跟外界的游离能量行联系，而是去会自己的游离能量，使它们照自己的意志运行在脉络里，由此才可以在手的时候使用自己控制住的力。的修炼方法今天就先不讲，明天早上等你完成呼法的修炼的时候再说。想来以后每天行呼和功各一个半小时的时间就适合，要知在五到六多的时候空气的质量最好，所以适合修行呼法排除的杂质，再接着修行功就会有更好的效果。”

“而外功的修行呢，则是修练的各位，掌握对敌时的各技术、技巧和战术，武术外功十大要素，激烈而多变，要想掌握住主动权，有效地制服对手，必须在速度、力量、耐力、灵、柔韧、技术、战术、心理、方位、战机等十个方面功夫。这是十个方面是外功修炼中需要修炼它们之间相互联系、密合、协调一致的。”

“在武宗的思想里，修行武术外功的修行者都应该讲究‘练一气，外练骨’和‘练、气、神、力、功，外练手、、、法、步’。如果能够在外功的灵巧招数和战术的基础上再运用上力，那样达到的效果就不可同日而言了，外功双修的修行者能在修为上比其他的修行上一个位数，要知即使是同一个级别的修行者在修为上要想向上一位也是要经过时间的修炼才可能达到的。不过外双修的修炼非常的困难，不像单修外功之一适合修行的修行者就能够正常地达到修行效果。”

“不过，到目前为止除了你，为师还没有找到适合外功双修的人来继承武宗他老人家这一脉的武术。看来你还真是天生注定要来接修行我们这一脉武术的，想当年为师了十余年的时间去寻找也没有结果，谁知刚在此隐居你就从天而降，天意啊！”

第018章 外功武技

“好了，你现在也休息的差不多了，我们就开始来行上午的外功修行吧！”

“外功技击法十大要素需要相互联系、合的。速度的修炼分为三方面容：即快速通过某距离的能力，即位移速度；对各自己快速反应能力，即反应速度；快速完成动作的能力，即动作速度。外功对速度的要求突在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在实战时，不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的位，达到‘攻其不备，其不意’、‘先发制人’的目的。”

“反应速度的快慢与神经中枢的机能状态和人受的程度有关。罗辉们常到人在疲劳和休息不好时，反应就会知；反之，神愉快、注意力集中、兴奋适宜、机能状态良好，反应速度就快。因此罗辉们就利用突然发的不同信号，使你作相应反应的训练；或迅速移动目标，让你在目标不停变化中作相应的反应。”

“动作速度，和力量、协调、耐力、技术等因素有关。它除了和信息在反弧个环节中传导速度快慢有关外，主要取决于神经系统对肌的指挥能力。其指挥能力越，引起肌收缩完成的动作速度就越快。其中包括拳、攻收回的快慢，步法前后退的移动，法闪、展、腾、挪的运动等。动作速度训练的主要方法为：1、以最快的速度，反复行某一动作的练习；2、利用声响、手势发指令，练习者其节奏快慢各手法和法动作，或者行各转、上步、退步、叉步等步法练习；3、加速跑练习(短距离转跑、急停跑、变方向跑等)。”

“而力量则要修炼肌在张状态(度不变)或收缩状态(度缩短)所表现力效应能力。耐力则是锻炼你适应张而激烈的对抗运动持久活动的能力。耐力素质要通过无氧耐力训练、肌耐力训练以及跑、变速跑、游泳、爬山等多全面的耐力训练来提。发展肌耐力则采用负重训练法，促肌耐力发展的基本条件是完成练习的重复次数，重复次数越多，肌耐力发展就越快。”

“柔韧

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