，他就把她的拉来脱掉，这样她就一丝不挂，没有绊倒的危险。

的运动。她两茫然地盯着前方，住了她的嘴，

那个举重全蹲练习者重新打起杠铃，站着休息。德里克和姑娘们围了过来。

在她以前的健房里，只能尝试使用有限数量的蹲架，令人沮丧。男人们会

个蹲式架可供使用。

「当你举重全蹲时，你的应该

德里克把他们带到一个有人的蹲架上。那个黑发女人蹲着，姿势很好。这个

「全神贯注。德里克对姑娘们咧嘴一笑。「去举重室！」

黛西在跑步者边徘徊，其他的有氧运动室恢复了活力。她心急如焚地想着

正后方。他放座位坐。

几乎能觉到嘴里的大。

德里克等了几分钟，终于停止了任务，拿了他的乎乎的。跑步者恢

但她没有离开吧台。她一动不动。卡丽娜环顾四周，所有人都被冻住了，甚至有

占用很多设备，他们一次本用不着那么多。然后他们会１０分钟在那里打电

「这是举重全蹲练习的结果。」德里克自豪地说，好像这是他的东西。

作就变得越敷衍。这是造成伤害的原因。有了完材？，任务会特别小心地确

常的锻炼那样烦恼和辛苦，更重要的是，不必面对那些缺德无脑的肌男，那么

保每一个动作都得到了正确的执行。

知你的可以承受，但也足以让你的肌得到锻炼。」。

这个举重全蹲练习者向前走了两步，走到吧台，双手放在两边，拱起背。

复了静止的状态，德里克用她的脸去了他上的唾。他又改变了程序，慢

个分很偷懒。为了获得最大效果，您需要完成整个动作。」

我也建议每隔一段时间在你的日常活动中加这项运动，以保持你的半

举重室让卡丽娜的睛亮了起来。一整面墙都是专门用来放哑铃的，有十多

有着同款的鼻钉，她的脸僵了，专心地期待着举起台上的７０磅重的东西。

这个开销是值得的。

跑者回到了她的起始位置。

迫使她从鼻里呼气。黛西一看见就说不话来。太了，太有控制力了。她

德里克拿他的和了几，同时盯着他面前完的。等他变得

一条黑丁字，已经被她弯曲的吞没了。

德里克撕开她的衬衫，她被刺穿的。举重全蹲练习者的叛逆味让

的许多位，包括、大和心肌。」。他从兄弟会男孩的语气转变为

德里克示意她们四走动。他抓起附近一张可调节的凳，把它放在寮屋的

于最佳状态。」

卡丽娜也总是穿黑丁字。这有助于掩饰她一定会积聚起来的汗。那女

刚刚目睹的一切。这个项目的效果通过跑步者的充分展现了来。

话或者跟别人聊天，这叫「休息」。问题就来了，她停止了运动，失去了她努力

德里克说：「我们为自己的节省能量、完姿势和重展到自豪，我们

计划的另一个好。举重全蹲让人疲力尽，越是接近一的结束，卡丽娜的动

锻炼想要的的所有肌。如果完材？能让她恢复到正常的形，而不必像正

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卡丽娜联想到了自己。

孩的太了。每个女孩都梦想得到的那。

些女孩还在动作的半程。德里克把大家带到前面。这个举重全蹲练习者和卡丽娜

冷静地解释细节和一个智能舒缓的声音，引了女孩们。「即使你不喜举重，

「现在让我们来展示姿势的重要并完成一个完整的重复。坦白说，有些人在这

「现在来看看这件绝的艺术品吧。」德里克说着扯她的运动短，

德里克说：「正如你所见，举重全蹲是最有效的运动之一，它能同时激活

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