尽可能直起背，让更多的血向边的腹和盆腔，斜背也也可以，

最重要的是你舒服。把（囧）拿在手上，在练习前记录好（囧）的尺寸，

这样你就可以看到练习的成果和不断的步。

２）开始抚摸（囧），用大拇指和指成环，轻轻的牵拉肤，但不要

引起疼痛。当朝着向回运动时，减轻压力，不要用力挤压。到了（囧）

时，迅速移动手并开始向（囧）加压，把血尽可能快的朝前移动

到（囧）的，刺激（囧）周围的环状。记住，不要用整个手

来完成，而是用大拇指和指。３）当（囧）开始起，继续，对不断

上来的血压力更用力的压。应当延完全起所用的时间，你将到血对

（囧）肤的压力。继续使血，一但完全起，把手移往后到

（囧）并拿住，这样把血留在（囧）里并使它渐渐拉。

４）用另一只手（自由手）轻轻的拖住，拉向左，三次。再向右，

三次。然后拉直三次。完全起时的状态是拉伸的最好状态，因为此时你

的的肤于在最绷，最张的的状态，当你拉伸时，的肤将慢慢

的扩展，使你的更大，是它的容量更大。５）

每个方向三次，在每个方向共９次拉伸后，等几秒６）整个练习应维持

５－　１０分钟，然后慢慢的站起来，使血回。

如果到昏眩，应扶着墙或其他以免摔倒。

总结：这个练习在于使的肤更加松弛，为更多的血充创造更

多的空间。持２－　３个月，你会开始注意到你所得到的不是暂时而是永久的改

变。

这个练习每天至少１次，２－　３次更好。你应当有个尺寸的日记，来确保你

确实从练习中受益。增大的效果可能１－　２周就看的到，的改变会因人而异

异。如果由于某原因你不能看到明显的尺寸改变，就应当停止这项练习，转向

其他的练习，这是因为一些人的肤比较难以改变形状。在练习期间正常的活

动可以照常行，因为活动事实上可以提的血量并帮助拉伸，手也

可以，并不需要有什么顾虑。

在练习过程和活动/　手之间应保持一定的时间，这样可以给适应改

变的时间。

Ｊ的故事——所谓御，形容的就是Ｊ这样的女人，不苟言笑，一成不变的

制服，金丝边镜，黑丝跟，一看到她就会让人生一自惭嫌愧的觉，Ｊ

是，不折不扣的金领，有能力有份有钱，从后来和她的往中我得知她是

离婚的，日本的大男人主义让她前夫难以接受她的在上，两人从吵架到离婚

只用了２个月，就跟当时他们仓促结婚差不多时间，离婚后，她瞒着所以人打掉

怀了３个月的孩，一个人应新加坡某娱乐集团邀请来到了这里，我和她的认识，

是在她来新加坡２年后的某个偶然机会。」

１０月９号，一个对我来说即特殊却又显得越来越不重要的日，我谢绝了

所有家人朋友的好意，准备一个人安安静静的度过我２８岁生日，晚上９，我

坐在来福士酒店的ｌｏｎｇｂａｒ，了一杯ｓｉｎｇａｐｏｒｅｓｌｉｎｇ

（新加坡司令），ｌｏｎｇｂａｒ之所以名就是因为调了这畅销全世界的