&&&&酌自己的话，又删又改，哪怕很合理的请求，也得上个表缓解不安，‘XX，我因为（省略一百字）急用钱，你方不方便把上次借你的钱还我啊【笑哭】【笑哭】’

&&&&类似的事有很多，只不过每个人的讨好程度不一样而已。

&&&&这行为其实是一耗，会让自己活得非常累，心里像是有两个声音，一个声音告诉你一定要好好表现，大家期待的那样，另一个声音告诉你，我好累、好难过、好委屈。

&&&&看到直播间里不少人都表示自己也有这个问题，元嘉便详细地给大家分析一。

&&&&“其实现这状况最本的原因是自我的价值低，于是对于安全、被、别人的认同有着超乎寻常的渴望。”

&&&&“也许大家童年时期的生环境充斥着‘不安全’，比如有一个一言不合就开骂的父亲，或者有一个一生气就把你丢不的母亲，又或者在学校里因为争吵或者意见不合被同学孤立过。”

&&&&“于是在后面的成中，便对‘和别人发生冲突’这件事变得异常，同时竭尽所能地避免这件事发生，也从来不会主动提自己的需求，怕给别人带来麻烦和不满。”

&&&&“只要维持着这‘和谐’‘温馨’的相氛围，讨好者才觉到安全，但同样的，这会大量消耗心的能量，使你到疲惫。”

&&&&【哭了，像是在说我的童年】

&&&&【唉】

&&&&【那该怎么办啊】

&&&&元嘉将正在玩摄像的小猫抱走，继续：“改变是需要时间的，正常社里的讨好咱们不谈，今天主要讲得是非正常的讨好。”

&&&&“第一步你需要的，便是立即停止你的非正常讨好行为，该拒绝的拒绝，该生气的生气，当然这一开始你肯定不到，那么我教你一个办法，就是把反馈周期延。”

&&&&“什么意思呢，就是在讨好行为发生之前，你先在脑海预演准备，比如你同事让你帮忙PPT，你不要立刻答应，你可以先说‘我现在在忙，等忙完答复你’，这样可以给你留来考虑的时间，若你最终决定答应帮忙，那么也一定要提自己的需求，哪怕是让他帮忙带瓶，或者帮你朋友圈个赞这小需求。”

&&&&“延反馈周期是一个非常有效的办法，首先改变你本能地答应对别人的要求。”

&&&&元嘉将爬到他上的妹妹抱走，继续：“第二步需要的，就是给自己一个心理暗示。”

&&&&“在非正常的讨好行为发生之前，你一定是张、纠结的，那么这时候请你告诉自己，‘我的不安只是因为童年的创伤而已，我完全没必要讨好你，我不这样并不会死’，这一步留在上一步预留来的反馈时间里去，重复暗示。最好用卡片纸写来，揣在兜里，不安时就拿来看看。”

&&&&【元老师，这心理暗示有用吗】

&&&&“这是一个心锚，你心态平和的时候，自然没用，当你非正常讨好行为发生之前，心态不稳时，心锚就会来提醒你了。”

&&&&【不懂】

&&&&【照就是了】

&&&&【啥是心猫？】

&&&&元嘉就耐心地给粉丝们科普了一，最后说：“第三呢，

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