&&&&小事却像洪猛兽一样可怕。”

&&&&“这恐惧，我们没法同受，甚至连理解都很困难，但却真实地存在，给社恐患者带来无尽的痛苦。”

&&&&元嘉再次详细地看了一遍来信，说：“因为不太了解你的过去，所以我也没办法给最准确的治疗方案，不过我可以给你三个比较有效的方法。”

&&&&“第一个，尝试拥有一个好朋友。无论是网络上的还是现实中的都可以，他能倾听你的话，跟你聊天，听你分享心，有这么一个好朋友存在，可以有效地防止病加重。”

&&&&元嘉顿了顿，继续：“如果实在找不到别人，可以来找我。”

&&&&“第二个，写绪日记。每天记录自己的心，开心的不开心的，让你有成就的或者沮丧的，都可以记录来。”

&&&&“我很喜写日记，哪怕到现在，也一直持着这个习惯，在日记里，你是自由的，每次翻看的时候，都能发现不一样的自己。”

&&&&“比如今天起得很早，看到窗台有只漂亮的蝴蝶；午饭吃了七分饱，觉满足又健康；这周看完了一本书，学到了很多知识……”

&&&&“不要小看这些小事哦，五千次的肯定，可以塑造一个自信的你。”

&&&&元嘉在说话的时候，直播间里的观众也都纷纷着笔记，哪怕不是社恐患者，但这一定是一个好习惯。

&&&&“第三个，也是最重要的一，你要学会接纳自己，不要压抑绪，承认自己的不完，放着它，不它，你才能平静来，好打一场持久战的准备。”

&&&&元嘉没有让女孩尝试走去社，这法并没有用，如果自的状态没调整好，盲目地走去的话，反倒会加重症状，屡次的失败会让她变得更加不自信。

&&&&但很多人并不知，他们经常劝社恐患者，多去走走，多朋友，甚至有些家迫地带患者去，信就是手机玩太多，宅太久导致的。

&&&&这对社恐患者来说无异于刑一般，几次失败之后，自信就被磨灭了，更加不肯迈家门半步，而且容易引发抑郁症。

&&&&元嘉想了想，：“有电影，叫《丽心灵》，很推荐你去看一看。”

&&&&【这电影我看过耶，特别佩服主人公的意志力】

&&&&【元老师的办法很不错，我嫖了】

&&&&【元老师，我觉得我像是社恐，该怎么判断呢】

&&&&【同求】

&&&&看到直播间里观众们对这个话题还蛮兴趣的，元嘉便买了一测试题来，十积分，只是普通测试题，分数区间测试的。

&&&&1.面对琳琅满目的货架，宁可自己慢慢找，也不想麻烦服务员（a本不符合，b某方面符合，c比较符合，d完全符合）

&&&&2.喜宁静的小镇而不是人多的海滩（……）

&&&&3.假如跟要跟一个陌生人打电话，我会张（……）

&&&&4.和往不的同谈会有不适（……）

&&&&5.在堂喜坐角落，别人倘若过来拼桌，我会很快速地吃完走人（……）

&&&&6.多人聚会时我不知该什么（……）

&&&&7.我总是群

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